本报2月5日讯  春节就快到了，很多市民都不停地赶赴各种场合的宴席，家人聚餐、朋友相会等等，免不了暴饮暴食。

    然而，春节前后却正是胃病高发时期。据统计，冬季胃病发病率几乎占了全年的一半，通常与饮食习惯、工作压力密切相关。

    中南大学湘雅医院消化内科彭杰教授给出“五招”，教市民开启“保胃”战。

      ●注意饮食，进食掌握好量和度

    春节期间，家家户户都会团圆聚餐或宴请亲朋好友。

    但是市民千万不能被丰富可口的菜肴给迷惑了，进食需适量、适度，均衡饮食，这样对于肠胃才是最好的，否则只会适得其反。

      ●合理安排作息时间

    除了不宜暴饮暴食之外，更应合理安排好自己的作息时间。三餐要定时，晚餐不宜多吃。

    胃是一个按生理节律分泌胃液的器官，如果到吃饭时间而没有进食，胃分泌的胃酸会消化胃粘膜本身，从而对胃粘膜造成损害。因此，节假日期间，不能过饥或过饱，进食要规律。

    值得提醒的是，晚上睡前一个小时不宜进食；入睡后，如果胃肠过多蠕动，会增加负担，也会影响睡眠质量。

     ●喝酒前宜先进食食物

    新春佳节有时避免不了喝酒。如何减少酒精对人体和胃的伤害呢？

    空腹喝酒容易引起胃出血、胃溃疡等情况。喝酒前最好能提前进食一点高蛋白食物或喝点汤，降低酒精对胃粘膜的直接损伤，同时减慢酒精的吸收；其次，酸奶也是一个不错的选择。

    一般情况下，饮酒后5分钟乙醇就会进入血液，30到120分钟时血液中的乙醇浓度可达到顶峰，因此，喝酒不宜太快，可以小口喝酒，或间隔喝酒。

    ●外出的朋友，合理的行程也很重要

    一定要注意不同地方温度的变化，保暖护胃。另外还有一个小窍门可以告诉大家，洗个热水澡，加快人体血液循环，促进食欲。

      ●出现上腹部不适，不要过分惊慌 

    可以选择一些保护胃粘膜或抑制胃酸分泌的药物服用，如果症状持续甚至加重，去医院就诊就是最佳选择了。  ■记者 李琪