11月14日是第十个联合国糖尿病日，今年的主题是“共同关注糖尿病”。我国糖尿病患者总人数达1亿且不断快速增长。根据世卫组织的统计，全球糖尿病病人数量已经从1980年的1.08亿增加到2014年的4.22亿。专家指出，防控重点在于预防糖尿病并发症。

    糖尿病已成为严重的公共卫生问题。国家卫生计生委研究数据显示，糖尿病是严重威胁我国居民健康的四大类慢性病之一，致残致死率高，也是引发多种疾病的独立危险因素。数据显示，我国糖尿病患者的知晓率、治疗率、控制率仅为三成左右。

    据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。临床数据显示，糖尿病发病后10年左右，将有30%至40%的患者至少会发生一种并发症，且并发症一旦产生，药物治疗很难逆转，需尽早预防糖尿病并发症。

    哪些人群会让糖尿病找上门来？临床数据显示，肥胖或超过理想体重20%的人群，有糖尿病家族史、有高血压史的人群，工作生活压力大、久坐不动的人群，每天吸烟10支以上的人群和有分娩巨大儿历史的妇女等是糖尿病发病高危人群。

    专家表示，在日常生活中，筛查是否患上糖尿病的方法：一是观察体重和腹围，因为糖尿病跟BMI（身体质量指数）值的增加密切相关；二是血压；三是血糖，可通过手指采血；四是定期检查视力。■综合新华社

    健康提醒

    疾控专家制定“专属方案”

    专家表示，健康饮食、经常锻炼身体、保持正常体重和避免使用烟草，可预防二型糖尿病或推迟其发病。糖尿病可得到治疗，其并发症也可通过膳食、身体活动、服药和定期筛查和治疗得到避免或延迟出现。

    糖尿病人如何开展合理的健康运动？疾控中心专家制定糖尿病人的运动专属方案，为庞大的病人群体支招。

    在家时，体会劳动乐趣，避免长时间坐在电视前，少用遥控器。经常走动，将散乱的家居用品整理好。

    外出时，增加步行的机会，能爬楼就不要坐电梯，能步行就少坐车。如果要开车，试着将车停在远一点的地方。

    工作时，避免久坐不动，使用小杯子，经常到茶水间倒水喝。如果和同事沟通，少用电话，直接走到对方面前。

    此外，运动时间有窍门，需要相对固定，宜安排在餐后1小时再开始，利于血糖控制稳定。因此时血糖较高，运动不易发生低血糖。

    ■记者 李琪