此前，有网友在微博发图，称在上海地铁站台上，有两个女孩蹲着等地铁“不懂得教养”。这条微博被不少“大V”号转发后，立马在网上引发热议。

    这次我们关注的并不是教养问题，而是两个女孩蹲着的姿势！你知道这种姿势是亚洲人的专属天赋吗？你知道这个姿势还有一个专用的英文名“Asian Squat”吗？

    １

    亚洲的“专属蹲”

    不知道从什么时候开始，很多欧美人突然像发现新大陆一样发现了东亚人这项神奇的技能：旅行的时候，看到当地人三三两两地蹲在地上；排队的时候，看到一个亚裔的孕妇蹲在地上；看篮球比赛的时候，发现中国国家男篮的队员们也蹲在地上休息……

    他们纷纷到网上描述了所受到的震撼，还表示自己也曾经尝试模仿同样的姿势，结果没几秒钟就摔倒在地上。于是，英语里就产生了一个专门的名词——“亚洲蹲” (Asian Squat)。

    但是，话说蹲，谁不会呀？ 可是你知道吗，通常，西方人蹲和亚洲人蹲的姿势是不一样的。

    ２

    正确的亚洲蹲

    美国网站Buzzfeed的一篇文章给广大欧美的网民进行了科普。所谓亚洲蹲，人家是这样解释的——张开两腿双脚后脚跟完全着地的蹲姿，脚跟翘起的姿势不算。

    这种蹲姿较为舒适，整个身体的重量不是集中在脚尖和膝盖，而是集中在后脚跟，给了身体更多支撑力。

    这个对于亚洲人像呼吸一样简单的动作（脂肪较多的同学做这个动作还是有点难度的），欧美人竟然无法Get！网站作者采访了N多欧美人，他们表示这个动作太痛苦了，坚持不了几秒钟。

    然后，他们开始传授蹲的技巧，Youtube上甚至还有一部纪录短片。还有很多网站开始故作高深地解释“亚洲蹲”的好处：能够拉升大腿、锻炼腿部肌肉、促进消化和排便……

    ３

    “亚洲蹲”从何而来

    正确的亚洲蹲应该是后脚跟完全着地，而大多数歪国仁难以做到。除了翻白眼之外，我们真的无法想象，我们来自同一个世界，我可以蹲，你却不能蹲。这到底是怎么回事？亚洲蹲从何而来？

    从历史角度说，这种蹲姿源于印度，然后传到中国，亚洲人民发现这个蹲姿是最理想的进食姿势，同时也是最方便的排便姿势。

    和“亚洲蹲”类似的还有一个词，“泡菜蹲”（kimchi squat），两个词意思基本相似。美国一个在线的俚语词典这样解释“泡菜蹲”：这是一个军事俚语，指90%的亚洲人的坐姿。“泡菜蹲”的正确姿势是：臀部碰到后脚跟，整个脚掌着地。

    ４

    为什么

    亚洲人独有

    网上还有一条研究：100%的亚洲人可以亚洲蹲，而仅有13.5%的美国人可以做到。而这13.5%中的9%是美籍亚裔，剩下的就都是瑜伽狂。难道这真是我们的种族天赋？据网上所称：“白人男性足跟部活动度相对较差，而亚洲人臀部曲肌比较灵活”，所以亚洲人更擅长亚洲蹲。

    此外，网上主要有三种理论：一， 东亚人的腿相对较短，所以平衡点与美国人不同。二， 与高中生物书上“长颈鹿为什么脖子长”的原理一样。三， 许多亚洲国家采用蹲式厕所。

    “亚洲蹲”比西方人踮起脚后跟的“西洋蹲”更好地运用了力学原理，“西洋蹲”脚后跟踮起，膝盖相对于脚尖大幅度向前伸出，这会对膝关节周围韧带和肌腱施加很大拉力（力臂较长）。因为只有前脚掌在支撑整个身体的重量，脚面和地面接触面积很小，蹲者也难以保持身体平衡，一推就倒。

    “亚洲蹲”则最大程度地缩短了膝盖和脚尖的水平距离，降低了膝关节周围韧带和肌腱受到的拉力（力臂较短）。脚跟与地面紧密接触，体重被分摊到整个脚面，这能让人更好地保持身体的平衡和稳固。

    ５

    想试试亚洲蹲？

    没那么简单！

    “亚洲蹲”有对身形的要求，腹部不能太多赘肉，稍胖一点可能会蹲不下来。它还考验小腿肌肉的柔软性，经常穿高跟鞋的女性会有困难，她们的小腿肌腱紧绷，就像穿平底鞋走路会不舒服一样，双脚完全着地的下蹲姿势同样会让她们不适。

    要做好“亚洲蹲”，准备活动很有必要。下蹲之前，需要先活动四肢，尤其是小腿，拉拉筋，让整个身体舒展开来。之后，两腿自然分开，双脚踩实，脚跟着地。膝盖弯曲的同时，身体下沉，臀部向后送出，胳膊肘软软地搭在膝盖或者大腿面上。没有健身习惯的人，很难保持这个动作。

    研究发现，蹲式与坐式更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。所以亚洲蹲不仅有趣，而且更有利于身体健康。

    ■来源：运动科学论坛