很多人都对刷牙这件事情备感纠结，比如早上起床之后到底该先刷牙后吃饭呢，还是该先吃饭后刷牙？ 吃了酸的或甜的东西以后是应该立刻刷牙，还是只需漱口？ 每顿饭吃完都刷一下比较好吗？晚上偶尔不刷牙，会有什么问题吗？

    饭前饭后都是刷

    通常时候，刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，是导致龋齿的一个主要原因，所以牙膏广告里老提起。牙斑是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，晚上比较容易形成，因为你睡觉的时候，嘴里的唾液就会附着在你的牙上，形成一层膜，而细菌什么的就特别开心地都附着到这层膜上。

    人的嘴巴本来就是细菌滋生的温床，尤其是经过一整夜的“孵育”，早起时嘴里的细菌数量达到最高峰——这就是早上一定要刷牙的原因：尽快清除嘴里的细菌。

    所以，早起刷牙其实和饭前饭后无关，到底你是想先清理干净嘴巴再吃饭，还是想把细菌攒起来等饭后一起清理，都无所谓，恶心不恶心的，反正随你。

    吃了酸的，别马上刷牙

    不过凡事都有例外，虽然大多数情况下无所谓什么时候刷牙，但如果你早饭要吃酸性的东西——比如橙汁、酸奶或者甜点，那还是最好饭前刷牙。

    因为这些含有酸性物质的食物，会令牙齿上的珐琅质变软，马上刷牙的话，会伤害到这层保护壳——这对于刚经受了酸性考验的牙齿来说无疑是雪上加霜。

    所以一般吃完酸的东西或者甜食，多漱漱口就好，别急着刷。即便你在减肥也别急着刷。  

    没事爱刷牙？可能会适得其反 

    牙齿上的珐琅质保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织，过度刷牙（这里指有事没事就刷一下）会逐渐磨损珐琅质，脏东西被刷掉了，好东西也被刷没了……

    所以，即便你整天都在大吃大喝，吃完用清水漱漱口或者轻轻地、轻轻地刷一下牙就足以让你的牙齿远离细菌侵袭了。

    刷不在多，正确就好

    美国口腔医学会（ADA）建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。而睡前这一次尤其重要。

    要注意的一点是，这里说的刷牙可不是让牙刷在嘴里溜达一圈就出来，既然都决定刷了，那么就多花点时间把牙刷干净吧。这里向大家推荐一种刷牙大法：巴氏刷牙法（Bass Method）。

    简单来说有以下几点：

    1. 刷头的刷毛斜向根类及牙面呈45度，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，这样可以让牙刷与牙齿的接触面积达到最大；

    2. 刷牙时，让牙刷原地水平颤动，然后由上往下、由下往上转动，即牙刷头的动作有纵向、横向、旋转、颤动四种；

    3. 将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上排牙时刷毛冲上，下排牙时刷毛冲下。覆盖一点牙龈，牙刷做水平短距离的运动。

    ■转自果壳网

    巴氏刷牙法步骤详解

    1

    先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟；

    2

    以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2-3颗牙；

    3

    然後再刷牙齿的内侧面，重复以上动作；

    4

    刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放；

    5

    用适中的力度从牙龈刷向牙冠，并指向及进入龈沟；

    6

    最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

    提醒

    刷牙三大误区

    牙每个人天天都刷，但是你刷牙的方式、习惯是否正确呢？以下是平常人们刷牙的几大误区：

    误区一：横向来回刷牙 

    专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。

    颤动的幅度大约0.5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。

    误区二：用自来水刷牙

    不少人早上一起床就会用“哗哗”而下的自来水进行刷牙，其实，牙齿适宜在30—36摄氏度水温下进行正常新陈代谢。

    因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，影响牙齿的寿命。

    误区三：选择大牙刷 

    其实，只有选择刷头小的牙刷，才可以在口腔中转动灵活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。刷毛的顶端还应呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。 牙膏存放不宜超过10个月。

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