本周

    健康

    提醒

    年底加班、应酬比较多，胃炎、消化性溃疡和功能性消化不良等胃肠道疾病呈现高发趋势。医生提醒，胃镜检查是诊断胃病最常用的检查手段，患者如果出现不适症状，一定要及时到医院就诊。

    “一月穿件背心养肾防寒”、“二月常通风防春瘟”、“三月晚睡早起好养肝”…… 近日，一个名为“2015一整年的健康日历”的微博引发网友热议，这份健康日历将12个月的气候以及人体易得的疾病结合，给市民做出每个月的健康提醒。但是，它到底靠不靠谱呢？

    1月6日，记者带着疑问咨询了湖南中医药大学第一附属医院门诊办主任倪秋华，倪秋华表示，该健康日历中大部分月份的疾病提醒过于片面，不能全信，疾病预防、养生需因人、因时、因地而异。例如， 3月晚睡早起做运动，近年来，长沙雾霾污染日益严重，老人过早晨练很容易引发呼吸系统疾病，反而不利身体健康；5月静养护“心脏”  ， 5月确实要护心，不过，更危险的是12月和1月，心脑血管疾病是死因排名的首位，天气越冷，越容易发病。

    “故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”倪秋华认为，如果非要按时间制定出一个“健康日历”的话，以中国传统的二十四个节气所分的春夏秋冬来制定养生提醒更为恰当。本报整理后为读者送上“四季养生手册”（右图），有兴趣的读者可收藏参考。

    ■记者  洪雷

    实习生 王敏  吴思宁 通讯员 陈双

    春季

    【养生关键】

    不要过早减衣，踏青亲近自然。

    【疾病威胁】

    春季是咽喉炎、流感、肺炎等呼吸系统疾病以及过敏性鼻炎、支气管炎等过敏性疾病高发的季节，水痘、腮腺炎也颇为多发。

    【专家解析】

    春季是万物苏发，风气骚动的季节，所谓意气风发，人体乃至细菌病毒也与自然发展的规律一致，蠢蠢欲动。

    【饮食良方】

    春季风胜伤肝，多吃酸会使本来就偏旺的肝气更旺，所以要少吃酸多吃甘。饮食要以清淡为主。主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

    夏季

    【养生关键】

    睡个“子午觉”，避免剧烈运动。

    【疾病威胁】

    夏季湿热盛行，多见严重的腹泻病症、空调病。易受寒邪侵袭，伤及心肺。

    【专家解析】

    立夏开始，渐渐进入阳气最盛的季节，暑气加上湿气，极易侵入人体，使人感到四肢无力，人们频繁出入空调房，更加加重了这种症状。

    【饮食良方】

    多吃时令蔬果：西瓜止渴、丝瓜解热消毒、黄瓜清肠助消化。此外应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。

    秋季

    【养生关键】

    早起舒展肺气，防雾霾和阴气。

    【疾病威胁】

    医院门诊数据显示：秋分以后，凉燥、风湿骨病、心脑血管疾病、消化道疾病进入高发期。尤其教师群体，慢性咽炎等呼吸道疾病也尤为高发。

    【专家解析】

    秋季是万物凋零的季节，凉燥邪胜极易伤肺，多见寒热交替出现的风疟病证。秋季养生注重一个“润”字。

    【饮食良方】

    饮食应注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气，豆类、菌类、山药红枣可开胃消食。

    冬季

    【养生关键】

    根据体质进补，不食油腻之品。

    【疾病威胁】

    冬季寒邪胜伤肾，多见肢体关节疼痛的痹证，及手足发凉的寒厥证或手足心热的热厥证。

    【专家解析】

    冬季注重一个“藏”字，以养阳为主，但又不宜大补，应视各人体质，遵循适当平衡的原理。

    【饮食良方】

    芹菜、洋葱、西红柿、胡萝卜等蔬菜有利于保护心脑血管。山药、大枣、莴笋、牛羊肉等则具有很好的滋补功效，健脾益肾。