当前，我国30岁到50岁青壮年人“过劳死”现象日益突出，尤其是青壮年知识分子“过劳死”现象更是屡见不鲜。而他们早逝的主要原因被医学界认定为“过度劳累和生活压力，以及内心郁积的焦虑”所引发的“过劳死”。如何应对与缓解？ 2014“世界心脏日”到来之际，2014中国湖南（国际）老年产业博览会义诊专家、湖南省中医药研究院附属医院心血管内科主任肖长江为市民支招。

    “过劳死”成白领最大杀手

    据2013年统计数据显示，巨大的工作压力，导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，中国已超越日本，成为“过劳死”第一大国。在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%死于因过度疲劳引起心脏骤停等致命性疾病。 

    不良习惯 导致身体透支

    肖长江就引起亚健康问题的原因，做了以下归纳：

    睡眠：熬夜工作、通宵打麻将、在网吧长时间网游等；

    饮食：暴饮暴食、营养搭配不合理，过多食用肉食；

    各方面压力大：工作竞争、职位晋升、房贷支付等；

    家庭：家庭关系紧张，缺乏应有的关爱；

    缺乏户外运动：长期紧张工作缺乏运动容易引起交感神经系统调节紊乱，可以导致心脏骤停。

    近四成居民缺乏锻炼

    湖南省疾病预防控制中心曾做过相关抽样调查。该调查对象为3354名长沙居民，其中1169人缺乏体育锻炼，占总人数的35.60%；平均每天活动量等于6000步的仅1073人，居民超重率达27.34%，肥胖率11.87%。不仅如此，接受调查的人群中，18岁及以上居民慢性病总患病率为34.70%，其中，与缺乏运动有密切关系的疾病——高血压高居首位。

    做个简单的人

    如何调整亚健康状态？肖长江建议，要做一个真正简单的人，因为“简单的人患简单的病”。 

    饮食简单：首先饮食可尽量倾向于以植物性食物为主。还要注意定时、定量，每餐6-8分饱，忌大鱼大肉，暴饮酒食，不吸烟及嚼槟榔。

    思想简单：心性清净，没有贪心，不发脾气。

    家庭关系简单：家庭和睦，没有吵闹、埋怨与争执，家和万事兴。 

    社会交往简单：少出入酒桌、歌厅和麻将馆等场所。注意生活要有规律。

    ■记者 洪雷  张春祥

    通讯员 何佳伟