本周
健康
提醒
伴随持续高温，7月23日5时41分将迎来夏季最后一个节气——大暑。 “小暑不算热，大暑正伏天”，炎热天气很容易中暑。本报今日推“防中暑紧急手册”，专家提醒，市民一旦发现身边有人中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
健康视点
近日，“安盛集团46岁董事长32℃高温跑步，不幸中暑去世”的消息在网上引起广泛关注，死因为热射病。而就在7月22日上午，在长沙解放西路某大型工地作业的小李也因中暑紧急住院。
目前长沙已进入三伏天，气温日渐上升，根据长沙市120医疗急救中心数据显示，仅7月1日-22日上午，120就接到了81例中暑呼救，占所有呼救总数的2.5%。
【事例1】
顶高温跑步，晕倒路边
“42公里195米，享受全马，为荣耀上天而跑，我的新梦想。”46岁的马拉松跑步爱好者、安盛集团董事长雍波在最后一次更新自己的微信签名后，于6月2日中午顶着32℃的气温外出跑步，当路人发现时，一身运动装的他昏倒在路边，紧急送到医院抢救，被诊断为热射病，一系列的降温措施并没有让雍波恢复到正常，最后因多器官衰竭，抢救无效身亡。
“他很喜欢跑步，到哪儿都会带跑步鞋和运动服，手上还戴跑步腕表，但不带手机。”雍波的未婚妻陈女士表示，虽然未婚夫没参加过马拉松比赛，但跑马拉松一直是他的梦想。“他一般跑个40分钟左右就会回来，但当天去了两个小时都不见回来，当时就感觉出事了。”
【事例2】
高温作业，小伙工地中暑入院
无独有偶，7月22日上午，长沙也发生了一起高温中暑住院的病例。
27岁的小李是一名木工，22日上午9时30分左右，他正顶着烈日在长沙解放西路某大型工地进行户外作业，“才干了半个小时就不行了。”小李说，工地工作时间不固定，闲时没事干，忙起来则一天要干十几个小时，近些天长沙气温居高不下，碰巧他又感冒了，便出现了中暑症状。随后他被紧急送往湖南省人民医院急诊科。经过补盐、补液等紧急处理，小李症状好转，被转入留观病房。
“是中暑引发的热痉挛”，省人民医院急诊科医生肖薇薇介绍，热痉挛是种高温中暑现象，通常是由于在干热环境下劳动，出汗过多、丢失盐分，体温调节中枢出现异常所致，多表现为手、腿和腹部的肌肉疼痛或抽搐。如不及时处理，可能会进一步发展为热射病，甚至危及生命。
【科普】
热射病死亡率高达50%
“热射病是指在高温高湿的天气下，人体的皮肤散热功能下降，引起肌肉温度升高，继而影响全身各器官组织的功能，出现发热、哮喘、呼吸困难、血压升高、呼吸衰竭等病症。”长沙市中心医院急诊科副主任医师龙勇介绍，该疾病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气，是最严重的一种中暑类型，如得不到及时妥善的救治，死亡率高达50%。
“中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，热射病属于重症中暑，包括劳力性热射病和非劳力性热射病。一般来说，中暑可能最开始表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、眼花、疲倦、出汗、肌肉痉挛等症状，继续发展下去，可能有发烧、呼吸和脉搏加快、面色发红、胸闷、神志不清，甚至晕倒、意识丧失等；也有些病人出现大汗不止、面色苍白、四肢抽搐等症状。”
数据
长沙120医疗急救中心：22天81人中暑
长沙近期持续高温，中暑数据也节节攀升。长沙市120医疗急救中心数据显示，仅7月1日-22日上午，120就接到了81例中暑呼救，占所有呼救总数的2.5%。
长沙市中心医院急诊科副主任医师龙勇表示，若市民发现有人中暑时，千万不要惊慌。首先要迅速离开高温的环境，选择阴凉通风的地方休息，注意周围的空气必须是流通的，能有足够的氧气供给。若有围观人群，应立即驱散，然后让患者平卧、揭开其衣服，迅速用冷水打湿毛巾，或打湿患者脱下的衣服擦拭患者的身体，降温速度决定预后，应在尽可能短的时间内把体温控制在39℃以下。假如患者恢复了意识，可以适当给患者喝冷盐开水或其他清凉饮料，以补充水分和盐分。出现了高热和意识不清即提示重症中暑（热射病）可能，快速降温处理的同时，请立即送至医院进行抢救治疗。
建议
锻炼最好在19点以后
“俗话说，冬练三九夏练三伏，这句话是有一定道理的，但长沙天气炎热，建议市民选择合适的时机锻炼，并做好防护措施。”龙勇建议，根据目前长沙的天气情况，早晨七八点钟太阳就开始毒辣，不适宜外出锻炼，避免劳力性热射病发生，建议市民锻炼的时间可选在傍晚7点以后（天凉下来后），一般考虑为游泳、跑步、太极拳、瑜伽等有氧运动，在户外通风的环境中为最佳，每次运动保持半小时左右，每周保证3次以上的频率。
市民最好选择透气排汗的衣服和平底鞋，在运动前最好做准备动作，如原地踏步走、转腰、俯身、转身、深呼吸等，在运动过程中及时补充水分，以淡盐水为最佳，另外，运动结束时不要马上大量饮水，尤其是喝冰水或冰饮料，以免造成消化道粘膜血管收缩，引发人体不适。
■记者 张春祥 洪雷
实习生 陈慧琳
李惠宇 魏利洪
通讯员 汤雪 梁辉
