游泳的第一课不是学划水，而是学“泡澡”。羽毛球的第一课不是学击球，而是拿着拍子学“切菜”。同样的道理，学打斯诺克，你不可能在第一堂课就打出一个清脆的“响袋”——球都还没摸到，你先得练站姿，俗称“趴杆”，一趴就是两个小时。

    到4月24日晚，三湘华声斯诺克公益训练营已经完成了三堂课的教学。在非凡星牌俱乐部和绅迪俱乐部的两个课堂里，“菜鸟”们总算趴得有些模样了，大家的普遍反映是：肩臂酸楚，腰臀胀痛，怎么平日里看起来优雅、舒缓的绅士运动，变成了“体力活”？教练的回答是：酸痛，这就对了，这是帮你们形成肌肉记忆。  

    ■三湘华声全媒体记者 陈普庄 潘梁平

    学了两堂课，菜鸟们还没摸到球

    绅迪俱乐部的第一课从傍晚18:30准时开始。教练黄腾开始了课前训话：“不管你们以前是从没接触过斯诺克的菜鸟，还是打过很多年斯诺克的高手，只要进入训练营，一切都要从零开始。”

    第一课，手架和趴杆。美女学员立马举手提问：“教练，手架是什么？”

    “手架就是用手给球杆一个稳定支撑和对杆头在主球的击球点进行调节的姿势。”黄腾说了一堆百度百科的文字后，看到大家还一脸茫然，就立马亲身示范正确动作。但发现高麦还是不解地把手掌整个拍在桌面上。最后黄腾只能把高麦的手指一点点掰好纠正动作。

    “感觉今天学的东西好专业，终于找到组织了。”培训结束后，高麦略显兴奋地说道。

    接下来的这两天，可把“菜鸟”们憋坏了。前两堂课都是无球训练，教练的用意就是把大家的姿势固定下来，“专业选手在刚刚入门时，无球训练的时间会更长，很枯燥，但这是必经的过程。”

    “趴杆”两个小时，全身酸痛

    怎样的姿势才是打台球的标准姿势？在非凡星牌俱乐部带训的教练黄翔告诉大家，没有最标准的姿势，只有最适合自己的姿势。斯诺克训练营第一课，就是让大家找到最适合自己的位置和姿势，让身体各个部位形成肌肉记忆。训练前，教练进行了简单的摸底，一半以上的学员都接近“零基础”，“这不是坏事，至少不用费力去改正一些已经成型的坏毛病。”

    这也让一同参训的本报记者很头疼：打了这么多年野球，进步不大，毛病不少。趴杆动作新手一学就会，身为“资深球友”，记者却很难纠正过来。

    不过对于“菜鸟”们来说，形成肌肉记忆的代价，就是肌肉酸痛，各种不适。学员“芥末时代”感觉自己“都快得肩周炎了”，学员张晗发现自己的重心怎么也调不到右脚上来，左手撑在台面瑟瑟发抖，不过让人称奇的是，她居然还能把球顺利地击出去。

    当然，在教练调教下，大家都找到了感觉。“也许你们明天又全部忘记了，没关系，反复练习，让肌肉再酸痛一次。”教练打趣道。