34岁的白领孟女士最近睡眠出了点状况，每天睡觉超过8个小时，但感觉还是没精神，于是去省脑科医院睡眠专科门诊咨询。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠、平安出行”，旨在引导社会群众关注睡眠，尽早消除睡眠障碍。

    【案例】

    睡足8小时咋还犯困

    34岁的孟女士是一家外贸公司的白领，近一个月来每天晚上10点上床，入睡后一会儿就醒了，然后迷糊入睡经常做梦，到早上7点醒来，感觉很疲倦，不想起床。睡足8小时为何还是没精神？接诊的医生骆晓林介绍，孟女士的睡眠时间充足，但是质量可能存在问题，即深度睡眠（又称黄金睡眠）不足或缺失。

    “春季的患者比其它季节多两成，这也跟春季心理、精神疾病高发有关。”骆晓林介绍，睡眠问题是许多其他身体疾病的信号，特别是心理、精神类疾病患者70%以上都有睡眠问题。

    【调查】

    长沙位列“安眠城市”

    中国医师协会3月16日发布的中国睡眠指数报告，按照 “睡眠指数”得分高低，本次调查中的40个城市可分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市，其中长沙位列“安眠城市”。

    除公布中国睡眠指数得分外，今年还首度按照职业人群睡眠状况，从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好。其中，教师列各职业睡眠指数得分第一名，公务员、普通白领紧随其后。睡眠指数得分最低的则是小微企业主、广告／公关从业者和媒体人。

    ■三湘华声全媒体记者

    张春祥 洪雷

    通讯员 刘雨滋 杨文 唐丽

    支招

    8招助您睡个好觉

    1.晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子。

    2.卧室不放太多绿植，不装修成红色。

    3.床头位置尽量朝北，枕头与肩同高。

    4.每天晒一小时太阳。

    5.睡前半小时别喝咖啡。

    6.每晚泡脚10分钟。

    7.睡前练习腹式呼吸。

    8.睡不着可闻闻洋葱或生姜。