6月18日，“挑战21天·白领篇”活动进入第六天。近一周时间过去，“挑战21天”专家团队认为，选手们正面临开连以来第一次身体与心理上疲惫感的集中爆发。在这个时候，各家俱乐部都拿出了新的东西来调动挑战者的积极性。海东青俱乐部将挑战者拉到风景优美的烈士公园晨跑，而康祺俱乐部则带大家练起了时尚欢快的南美风情舞蹈。

    4000米李鑫最快跑完

    “上次跑这么长还是五年前”

    18日，太阳在清晨便已火辣刺眼，海东青俱乐部给挑战者们安排了烈士公园晨跑，教练刘传方告诉记者，第一次户外晨跑的目标是4000米。

    作为典型的家庭主妇，蒋冬梅用一个字来形容这次晨跑，那就是“累”。“跟大家一起跑很有氛围，要不然肯定坚持不下来。”蒋冬梅说。也有不同感受的，龙腾也同样用一个字来表达了自己的感受，但是一个“爽”字。

    在这次晨跑过程中，挑战者李鑫用了38分钟就跑完了全程，位居第一。刘传方说：“这个成绩虽然不是很优秀，但对于初次进行室外长跑的人来说已经不错。”其实李鑫平时也缺乏锻炼，“我也是霸蛮跑完的，很累，上一次跑4000米还是五年前上大学的时候了。”李鑫说。至于能跑出这个不错的成绩，也是有原因的，“大学的时候受到过高人的指点。”李鑫笑着说，“我是湖南大学的，大学喜欢跑步，学校定向越野校队的高手曾指点过我如何用准确的姿势跑，如何呼吸和分配体力。”

    刘传方透露，户外运动暂定一周一次，他提醒：“早上一定要吃早餐，补充足够的水分，跑步时也可以带上水，但不要大口地喝。”

    南美风情舞受欢迎

    “我喜欢教练的电臀”

    随着活动深入，各俱乐部教练大显神通，在训练安排上绞尽脑汁，跳房子、普拉提、动感单车、有氧舞蹈等项目悉数登场。17日，来自康祺的挑战者陈昱杉在群里丢下一句“我非常喜欢今天的项目”。

    18日，记者来到康祺俱乐部，让陈昱杉喜欢的项目原来是时尚的南美风情舞蹈。“强度比之前的训练减轻了，但趣味性增加，幸亏换了下运动方式，不然就枯燥了。”她兴奋地说，“我就喜欢南美风情舞蹈，很有趣，跳起来真是手舞足蹈 。”南美风情舞由教练李立领舞。舞蹈节奏明快，且运动者胯部扭动较多，杨敏笑着说：“我喜欢教练的电臀。”

    据教练邓万德介绍：“南美风情舞蹈是现在风行世界的健身运动尊巴的改版，时尚、动作丰富。它的源头是巴西的祭祀舞蹈，融入了现代动感欢快的音乐，胯部的扭动多，对颈部和肩部的锻炼效果也不错。”  

    ■记者 刘涛   实习记者  康蒙实习生  叶竹 季馨