2012年由三湘华声全媒体主办的“挑战21天”活动，共有15人参加，基本全部坚持了下来；2013年由三湘华声全媒体、长沙市体育发展基金会和长沙市体育产业协会联合主办的“挑战21天·白领篇”活动第二季，队伍得到极大的扩充，参与人数达到了218人，但问题也随之而来，6月13日是开练的第一天，就有75人缺席，他们没到的原因，大部分是“没时间”。而参与了第一天训练的挑战者，纷纷发出感叹：“真累啊！”
■记者 刘涛 刘玉锋 卢小伟 王铭俊 实习记者 康蒙 实习生 叶竹
练趴下
问世间情为何物，直教人大喊“挺不住”
尽管每家俱乐部健身项目不同，但挑战者在完成第一天的训练后，纷纷表示累。康祺俱乐部的吴红艳进行了1个小时的运动后表示自己都快累趴下了，“我想减腹来着，可估计是动作没到位，腹没减到，腰就疼咯，而且现在感觉腿都直不起来。”而闪亮俱乐部的挑战者们在跑步机上跑了2000多米后，不少人东倒西歪，“现在感觉非常飘。”尽管很累，但很多人满怀理想。
问世间情为何物，直教人大喊“挺不住”。卡迪欧俱乐部的刘池珍跑了10多分钟，脸上就布满了汗水，她的目的是减肥。刘池珍是在7年前生完小孩之后胖起来的，之前是96斤，生完小孩后138斤。刘池珍一直想和老公补照一套婚纱照，但苦于体型不好没有去拍。在“挑战21天”活动期间，她的目标是“减掉21斤，一天一斤，去跟老公拍一套美美的婚纱照”。
无独有偶，闪亮俱乐部的周璐也是为了爱情，今年24岁的周璐还没有男朋友，“这次参加活动就是为了减肥，然后找男朋友的。”尽管第一天训练后表示“腰酸背痛”，但她表示自己会坚持，“这次还没有瘦下来就嫁不出去了！”周璐说。周璐单身的消息在群里公布后，很多男性挑战者表示“突然充满了动力”。一个单身美女，相当于一针鸡血。
出状况
出师未捷身先软，练了一阵脸发白
对于斯普瑞斯芙蓉店的柳锐来说，第一天的训练就为他敲响了警钟。23岁的柳锐运动不到两分钟，就满头大汗，脸色惨白，紧急呼叫教练“暂停”，“这是我近3年来第一次锻炼。”柳锐一边抹着额头上的汗一边说，“工作就是每天牢坐办公室，天天吃着外卖。”柳锐还告诉记者，他12点半才吃饭，刚一运动，就感觉食物在肚子里坐“海盗船”，导致反胃。经过短暂的休息后才再次回到挑战队伍中，跟随教练继续锻炼。教练曾兵提醒挑战者，在参加“挑战21天”的活动中，挑战者可以把中餐时间稍微提前，从进食到运动之间尽量保持有45分钟到一个小时的休息时间。
在青力俱乐部，塑形组还发生了一阵轻微的骚动，只见一人退出队伍，漫步走向休息区。她是仝思佳，训练了近一个小时后，突然感觉一阵头晕。“可能是血糖低吧。”教练尹高伟一边说，一边递给她一杯糖水。仝思佳家住麓谷，在河东做销售工作，听到教练说自己血糖低很惊讶。尹高伟表示，按照仝思佳的体测情况，如果21天能坚持下来，最受益的会是她。
缺席者
“没时间”，这是最普遍的理由
从第一天的出勤情况来看，没时间是很多人无法坚持健身的最大原因。总共218人参加，第一天就有75人缺席，而其中有仅仅缺席第一天的，另外的则没开练就选择了退出。
几乎所有的俱乐部都存在有人退出的情况。海东青俱乐部的曾辉辉告诉记者，她刚生完小孩，1米65的个头，现在有136斤，想在这次活动中减肥塑身，但现在只能放弃。“本来已经放弃母乳喂养，但奶奶回老家了，家中无人照顾小孩，现在只能在家给孩子喂奶，没办法。”更多的人是因为工作的原因。康祺俱乐部的陈昱杉在活动开始前打来电话解释：“昨晚公司临时通知出差，所以今天没能按时到，明天一定赶过来参加。”当然，还有记错时间的、家里来了客人需要招呼的。
更让我们感到遗憾的是，还有不少挑战者还没开练就退出了本次活动。周晶告诉记者：“真的很想参加这次活动，报名的时候也很积极，但是经过考虑后发现，真的无法确保这21天每天中午都有时间。”王润松更是表示，公司每周会有2-3天中午需要开会。沈玉寒则表示，思前想后，还是觉得中午这个时间段不合适，而且太热了，所以也与同事选择了退出。
教练支招
消除疲劳，多吃水果蔬菜
第一天的训练结束后，大部分人表示腰酸背痛非常疲劳。闪亮健身俱乐部教练肖寻表示：“很多人平时锻炼比较少，出现疲劳的情况很正常。”为了让挑战者尽快消除疲劳，肖寻给出了自己的建议：“运动后多补充维生素，当然不是要他们去吃维生素片，而是多吃蔬菜和水果。另外，每天保证8个小时的睡眠时间。”
肖寻还强调，不能因为疲劳就不锻炼了，“身体越痛越要促进血液循环，这样才能消除疼痛和疲劳，这也是为什么健身需要坚持的原因。”他表示，一般情况，坚持锻炼10天左右，这种锻炼后疲劳的情况就会消失。■记者 刘涛 刘玉锋
互动贴士
1、我是拍客
谁的笑容最美最甜？谁的动作最有范？“挑战21天”里，请随手用手机、相机捕捉那些快乐有趣的活动瞬间，用影像讲述挑战者、挑战家庭背后的故事吧。
2、 “挑战21天”征文大赛
“挑战21天”活动里，你有什么样的挑战故事和心得体会？ 您是坚持锻炼多年的运动爱好者？或您身边有这样的亲人、朋友？你都可以写下故事，留住美好、幸福的记忆瞬间。
参与方式及更多详情，请加入“挑战21天”QQ群：101685742，或登录华声玩乐频道（http://ent.voc.com.cn/）“挑战21天”专区咨询。
