“全球每天约有3000人的死亡与打鼾有关，打鼾已成为威胁中老年人生命的定时炸弹。”3月21日，世界睡眠日，省第二人民医院睡眠专科主任医师唐丽提醒，如果打呼噜时，呼吸暂停的次数每小时超过5次，并且每次呼吸暂停的时间超过了10秒钟，那么打呼噜已经成为了一种病，“憋气大于10秒就会危及生命。”

    有数据显示，睡眠问题使交通危险增2至4倍，成为生命的直接“杀手”。

    ■记者 洪雷 实习生 马力  通讯员 刘雨滋 徐珊

    打鼾暂停当心猝死

    十多年来，60多岁的章大爷总是晨起时头晕，去医院检查发现患有高血压病，尽管一直坚持服药，血压却一直控制不好。最近夜间突发两次心绞痛，那种濒死感的降临让他害怕不已。

    因为自己有长期打呼噜的症状，章大爷近日来到湖南省第二人民医院睡眠专科就诊，医生检查发现，章大爷睡眠呼吸暂停的时间最长竟达102秒。而这消失的102秒，正是他所有症状的根本原因。

    “八成打鼾者自己并不知道，呼吸睡眠暂停是一种病，得治。”唐丽提醒，如果发现有夜间憋气、憋醒，白天嗜睡、精神不振等症状，就很可能是被这种病缠上了。

    一项对460名猝死者的分析发现，睡眠呼吸暂停是引起夜间猝死的元凶之一。

    调查统计，人群中20%－40％的人打鼾，1/4的打鼾者患有睡眠呼吸暂停综合征，随年龄增长，睡眠呼吸暂停综合征的发病率也逐渐升高。目前，中国的发病率为3.4%，其中老年人口为22%—24%。忧心的是，患睡眠呼吸暂停综合征的儿童患者也开始变得常见。有医学专家表示，儿童如果出现睡眠呼吸暂停，会导致血氧不足，从而严重影响儿童正常的身体和智力的发育。

    交通危险增2至4倍

    中年司机万哥，长期睡眠打鼾、呼吸暂停、夜间憋醒等，并伴有晨起头昏、血压增高。由于夜间睡眠质量差，白天他经常不分时间、场地的嗜睡，高速路上开车不足2小时就要睡觉，严重影响工作。经诊断，他患上了重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

    湘雅二医院一项对驾驶员的模拟驾驶测试发现，患该病的驾驶员注意力、认知功能和操作性明显下降，发生车祸的几率是未患病者的2至4倍。美国疾病预防与控制中心数据也显示，约20%的机动车事故是司机睡眠不足所致。

    临床还发现，高血压和睡眠呼吸暂停综合征常常“形影不离”。湘雅二医院老年病科罗荧荃副教授介绍，70%的睡眠呼吸暂停综合征患者合并患有高血压，30%的高血压患者合并患有睡眠呼吸暂停综合征。

    打鼾是身体在求救

    研究发现，轻度的偶尔一两次打鼾无碍健康，不需要治疗；但一个星期内，3次以上打鼾，鼾声时高时低，即使关上房门也能听到时，就要警惕是否患上了睡眠呼吸暂停综合征。

    得了这病怎么办？唐丽表示治疗的关键在于，防止患者夜间缺氧。“只需像佩戴眼镜一样，轻度的鼾症，在睡觉时戴上面罩和设备，就能让睡眠呼吸更舒畅。”

    如果症状较重，则可去医院做睡眠呼吸监测，清楚了解自己的鼾声情况后，采用持续正压通气治疗，即可维持上气道通畅。此外，使用牙科装置，使下颌向前移，也对轻中度病人可能有效。

    温馨提示

    怎样才能睡个好觉

    不要太计较睡眠的量。睡眠量的要求因人而异，而且不同年龄的人也不一样，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

    注意饮食习惯。晚餐吃得太饱和空腹睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。

    放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。洗个澡、听听音乐最好。

    创造一个良好的睡眠环境。卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。

    睡觉前半个小时用温水泡脚。