床垫应该给予身体良好的支撑，这是最基本的原则。太坚硬的床垫不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在身体较重的部位，如肩膀和臀部。由于这些部位受到特别大的压力，导致血液循环不佳，难以入眠。反之，如果床垫太软的话，会因承托力不足而导致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整个睡眠过程中都会无法充分放松休息。研究发现，一般可以以70公斤作为体重的分界线，来选择床垫的软硬度。体重轻的人要睡软些的床，体重重的人睡硬一些的。

    选择床垫时要注意面料选取，绗缝的松紧一致，没有明显褶皱，没有浮线、跳线；缝边、四角圆弧匀称，没有露毛边现象，牙线平直。用手重压床垫时，内部无摩擦声，且手感顺滑、舒适，内部填充物一定要保证健康环保，尽量选取有质量保障厂商的产品。

    床垫应该通风排湿，保持床垫干爽舒适，从而不会滋生细菌和螨虫，而且床垫良好的透气性能保证睡眠中更高的含氧量，有助肌体新陈代谢，促使达到深度睡眠。

    如今市场上床垫种类繁多，适合自己最重要。购买的时候一定不要仅仅用手去局部压挤，要躺到上面平躺、侧躺，感受床垫的硬度和舒适度。另外，床垫要有正确的使用和保养方法。在使用一段时间后，要将床垫翻转，或正反、左右、头脚翻转一次，使床垫受力平均，避免塌陷变形。