1月8日是今年“三九”天开始的第一天，也拉开了一年当中近20天最寒冷时节的序幕。寒冷时节，一些“寒冷病”也易乘虚而入，记者从长沙市多家医院了解到，近期心脑血管疾病、呼吸道疾病、冻疮、骨关节炎等疾病患者，成为医院门诊的“主流人群”。如何安全过冬？请看看专科医生提供的好办法。

    心脑血管疾病

    【数据】 2013年的第一周，长沙市中心医院心血管、神经内科门诊量就分别达220人和168人，其中以重病患者居多。冬季是心脑血管疾病的高发期。天寒，人体的血管容易收缩，会使血压增高或血压不稳定，心脏负担也会加重，容易发生心脑血管病。

    【支招】 “寒冷、感冒、疲惫是冬季威胁心脏健康的三大杀手。”长沙市中心医院心血管内科主任医师戴海鹰介绍，心肌炎、心肌梗死、急性心功能衰竭、心源性猝死等心血管疾病，在冬季复发的概率比其他季节要高出2—3倍。患脑血管疾病的病人，在这个季节也特别容易旧疾复发或加重病情。

    有慢性病的老人应坚持服药。有合理饮食，少吃“三高”食物。适当运动，增强心血管功能，但应尽量减少晨练，建议锻炼以慢走为最佳。同时，应避免疲劳紧张，保持平和心态。

    呼吸系统疾病

    【数据】 现在很多家庭都习惯闭门关窗吹空调，室内较为干燥。人体就很容易出现口唇干燥、咽喉肿痛、咳嗽等症状，久拖不治，很可能会诱发上呼吸道感染。此外，干燥的环境，还会加重慢阻肺、哮喘、肺气肿等患者的病情。

    【支招】  “冬季也要保持室内空气新鲜，经常开窗通风。每次通风时间不宜过长，以15—30分钟为宜。”长沙市中心医院呼吸内科主任、主任医师彭毅强建议，“如果市民家中有暖气或空调，最好能使用加湿器，使用时间要根据具体湿度而定，加湿器中最好不要加入任何精油或香料，白开水为最佳，每周清洗1次，以免诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病。”

    此外，有呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、肺气肿等病的老人，要注意保暖，尤其是头、颈部、手、足等部位。加强锻炼，增强体质，饮食清淡，可多吃一些含维生素丰富的水果和蔬菜，如苹果、橘子、西红柿、卷心菜等。

    冻疮等皮肤病

    【数据】长沙市中心医院皮肤科门诊统计的数据显示，近期冻伤患者比以往增加了20%—30%，其中脸部冻伤患者有明显增多的趋势。

    【支招】  长沙市中心医院皮肤科副主任医师江萍介绍，一般手指、手背、足趾、足背、耳廓等，是冻疮的“重灾区”。

    要避免冻疮，可加强体育锻炼，促进血液循环，适当进食温补食物，如羊肉、牛肉等；注意保暖，爱美女性要少穿丝袜，以免大腿内侧被冻伤；避免暴露于湿冷的环境中，尽量少接触冷水或在室外作业。若已出现冻疮，轻者可外擦冻疮膏等，已破溃有溃疡者，要定时清创换药，建议到专业医院皮肤科检查治疗。

    骨关节疾病

    【数据】 2013年长沙首场降雪，导致仅仅1月4、5日这两天，长沙市120急救中心就接到47例车祸和72例外伤呼救，其中有不少是骨折和扭伤的老年人患者。由于天冷地滑，冬季是骨关节病复发和高发期，50岁以上的中老年人较为多见。

    【支招】 “对于骨关节疾病患者，冬季尤其要防止受寒、受潮，莫在寒冷的室外长时间逗留。不穿潮湿的衣裤、鞋袜。”长沙市中心医院骨科医师徐诣建议，这类患者锻炼时要选择比较柔和的运动项目，如慢走、游泳、太极拳、广播体操等，避免做速跑、跳跃、急转的动作；避免参加爬山、爬楼梯和长距离行走等运动，时间以30分钟为宜。

    同时，在饮食上要戒烟限酒，可多吃些豆制品，增加钙的吸收，多食用海产品、蛋、蔬菜等富含维生素A、维生素E的食物；平时要注重作息习惯，避免从事体力劳动。■记者  徐焰  通讯员  汤雪