11月5日，本报“挑战21天”正式“营业”，第一堂课鸣锣开讲了！15名跃跃欲试的挑战者有怎样的表现？晨跑纵队有人争第一，有人迟到“冒了泡”，有人晚上连做3台手术，下了手术台就飞奔过来。太极组的“正牌学员”有了危机，“围观”蹭课的“第二梯队”虎视眈眈，随时准备替补上场……挑战第一天就悬念不断，想知道每天挑战者们的故事？想给选手们加油鼓劲？ 赶快登录华声在线玩乐频道的活动专题页面吧。

    挑战现场

    晨跑

    “开学”这天，有人争第一，有人迟到“冒了泡”

    11月5日早上6点30分，烈士公园才蒙蒙亮。19岁的挑战者孙于策已经到了。“孙于策，又是第一个到，厉害！”11月1日，15名挑战者首次集结、做体能测试那天，孙于策早晨4点多就到了现场。“我才是第一，我比他还早到嘞！”有点微胖的杨倩走过来，提出了“抗议”，争起了“第一”。记者查阅了考勤表，杨倩6点34分，孙于策6点35分，杨倩以1分钟的优势获得第一天的“最早到达奖”。

    7点，11号魏志刚还没到，“幸运地”成为头位“冒泡”、迟到的挑战者。“喂，你们在哪里啊？”这时记者接到了他的求助电话，把他接来现场。其实他6点就起来了，但是准备不足，“很久没跑步，翻来覆去找跑步穿的衣服和鞋子，找了好久”。自信能准确找到大部队的他，星期天有事没来“踩点”，“结果就冒泡了”。

    熬夜做了3台手术再晨跑，教练建议她退出训练

    “抬头，挺胸，双臂甩开，保持好节奏，三步一呼吸……”做过热身运动，开跑了，9名挑战者都比较轻松地跑过了500米。过了1000米，差距拉开了。个子不高、身材微胖的谢宁静脸涨得通红、喘着粗气，快迈不开步子，转眼已经掉了队。海东青美女教练陈诗文掉过头来：“慢跑不行就改快走，不要勉强，实在不行就停下来休息。”

    原来，35岁的谢宁静一宿没睡。她是一名医生，昨晚做了3台手术，早晨6点半一下手术台，脱下白大褂，就飞奔过来了。快到1500米，谢宁静又向陈教练求放人：“老师，我能不能先撤，我还要赶回医院交接班，不过明天我保证跑完！”

    得知谢宁静的情况，邹志杰教练很担心：“晚上没休息好，晨跑很容易出事。”他建议，如果谢宁静经常要熬夜的话，最好退出训练。

    谢宁静说她每星期有一到两个晚班，下次值晚班如果不行就不跑了。

    “21天不一定能学会跑步！”

    “积极分子”孙于策最先到达3000米的终点。“这个第一，没有争议了吧！”他用随身带的毛巾擦了汗说。

    教练表示，刚开始跑步，小腿酸痛是正常的，回家可以伸展下肢进行舒缓。“晚上可以用热水泡脚，用个桶子让热水过膝，浸泡一会可以解乏。”

    “21天不一定能学会跑步！”邹教练说，很多人以为跑步很容易，但是跑步实际是一项“高级训练”。跑步的动作、节奏、呼吸都有讲究，“从我们做的体能测试来看，很多挑战者柔韧性、协调性、心肺功能都不是很理想。教练领跑，学员模仿姿势，但是他们很难做得到。”而且，很多人身体僵硬、柔韧性不够、体重过重，不适合跑步。（下转A18版）