预防高血压其实很简单，可以简单概括为六个字“管好嘴、迈开腿”，做到以下几点，不仅可以预防高血压，还可以预防其他的心脑血管疾病。

    控制体重：

    由于人们生活水平的提高，肥胖的人群不断扩大，而且青少年肥胖的人数更是急剧猛增，所以近几年来高血压患者有着年轻化的趋势。

    青少年不要宅在家里，对着电脑一动不动不利于健康，可以利用闲暇时间打打球，如乒乓球、羽毛球之类的，经常进行户外活动，比如爬山、跑步、旅游。

    中老年人适当运动，循序渐进，每天散散步，走路半个小时到一个小时，擅长利用住所附近的健身器材。

    合理饮食：

    每天摄入的食盐量过多，会增加患高血压的风险，因为食盐摄入量增加时，血压就升高，如果体重超重，其血压对食盐摄入量的变化更为敏感。少吃油腻的食物，特别是肥猪肉，多吃新鲜蔬菜和水果。戒烟限酒：尽量做到不抽烟，喝酒也要有量。情绪稳定：心理平衡、不能急躁。

    降压新闻：

    根据美国公布的《美国预防、检测、评估与治疗高血压全国联合委员会第七次报告》（简称JNC7），提倡降压药物使用长效降压药，从降压效果、靶器官保护、依从性综合考虑，无疑长效降压药有明显的优势。

    长效降压药的最大问题是，每天只吃1次，不可能保持24小时血液中药物浓度完全一样，长效降压药的降压效果在24小时里也不可能完全一样，有最好和最差之分，这就是峰值和谷值。

    长效降压药降压稳定性就是用谷值和峰值的比——“谷峰值”来衡量。根据美国食品和药品管理局颁布的标准，合格的谷峰值应超过50%。即只有谷峰值大于50%，才能每天服1次药。一般正常人每天血压波动在20毫米汞柱-30毫米汞柱范围内，其自然谷峰值也要在80%左右。最新的一些进口长效降压药，不少谷峰值在50%左右，但作为30多年老药的降压0号，其谷峰值已达到77%，大大超过美国规定的50％。因此，降压0号的24小时降压效果是非常理想的。

    高血压免费咨询电话：8008103536