刚刚结束的欧洲杯，让球迷们过足瘾的同时，身体也倍感疲劳，面对着接踵而至的奥运会，你的身体扛得住吗？为此，三湘华声专门咨询了湖南中医药大学第一附属医院治未病中心的李定文教授，为广大体育迷提供了一份观看奥运会的健康指南。

    【睡眠】上半夜先睡一会儿

    熬夜，无疑是伦敦奥运会期间最大的健康杀手。如何保证既能看到精彩的比赛又有足够的睡眠很重要，李定文教授建议：“如果比赛在下半夜，你就不用干等，上半夜可以先睡会儿，第二天中午补个觉。”另外，睡觉之前洗个温水澡，有助于睡眠，同时帮助身体更快恢复。

    【饮食】吃容易消化的食品

    除了睡眠，饮食也很重要。李定文建议：“吃东西尽量食用容易消化的食品，如面条、稀饭等。不建议喝冷饮，看比赛时长时间不动，胃肠缺少蠕动，吃进大量冰冷食物很容易引发腹痛、腹泻。”李定文特别强调：“还有啤酒可不能当水喝，一来是容易引起酒精中毒，二是挺个大肚子看比赛该多难受啊！”

    【POSE】别把屏幕当情人

    对于坐在电脑、电视前的观众来说，良好的坐姿非常重要。比赛过程中，不要固定一个POSE不动，“看电视或电脑超过一个小时就要起身活动活动。”李定文说。简而言之，就是不要像盯着自己的情人一样长时间盯着屏幕不动。

    【防暑】喝点枸杞大枣茶

    最近长沙气温非常高，在看奥运会的同时要特别注意防暑，尤其是在户外看比赛的体育迷，要随时备着点防暑降温药品，如十滴水、人丹等。观赛过程中要注意补充水分，”可以喝枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，去火功效比较明显。“李定文建议。

    【心态】放松，反正金牌不是你的

    平和的心态也很重要，反正金牌不是你的，别太激动。强烈的心理反应会加重心脏负担，使心脏超负荷工作。李教授提醒：“观看比赛时，一定要保持平衡心态，去享受竞技比赛带来的乐趣，不要只关注输赢。”

    ■记者 刘涛  

    实习生 李佳慧