一瓶冰糖雪梨含糖量63g，相当于14块方糖，一瓶凉茶有46.76g的含糖量，相当于10块方糖……近日，一则《让你连着吃10块糖你愿意吗?可你怎么就喝下去了呢?》的微博引来网友关注，大家惊呼，原来甜饮料含糖量如此之高。

    发微博的是营养师顾中一。对此，湖南营养学家李定文表示认同，他研究发现，饮料的含糖量一般在40-60克左右，相当于一满杯的水里搁了两大勺白糖。

    “很多女生把甜饮料当水喝，这样容易长胖。”李定文介绍，喝完一瓶含糖量为12.6g每100ml的冰糖雪梨饮料，意味着吃了63g白糖，1克白糖的热量为4000卡，一瓶饮料便是252千卡。而成年人一天所需的热量为2000多千卡。

    专家推荐，最解渴、最不发胖的饮料是白开水，夏季每天应摄入6到8杯白开水，常喝白开水人不容易疲劳。特别是对于慢性病患者和儿童来说，白开水是最好的饮料。■记者 杨艳 实习生 熊雅琦