欧洲杯烽烟骤起，球迷怎能安然入眠？6月9日-7月2日，每天0点-5点注定有无数球迷要因这4年一度的群雄争霸而熬夜守候。

    近日，不少地方就出现了因熬夜看球而晕倒、患病的事例。不想放弃球赛，也不能透支健康，如何才能两者兼得？本期，让专家为您支招。

    【事例】熬夜看球突然晕倒

    “虽然球赛还是会继续看，但我不会天天熬夜看了。”躺在急救室里，李先生很懊悔。

    35岁的李先生是个铁杆球迷，早在欧洲杯开赛前一周，他就买好了啤酒、红牛，约好了朋友，准备熬夜看球度过这一个月。 6月9日开赛以来，连续两天，他都和朋友通宵达旦地看球。虽然是双休日，但李先生白天还有大小琐事要处理，这两天，他一共才睡了不到8小时，结果在第二天的比赛结束后，跟朋友们出去吃东西时，他突然昏倒在地，被120送进了医院抢救。

    值班医生做了检查发现，李先生因为连续熬夜看球，休息时间不足，身体负荷太大，导致血压升高、心脏供血不足，引起晕厥。所幸检查后发现并没有其他心血管毛病，否则，李先生当时就会有生命危险。

    “为了看球把身体累垮了，这可不值得。”想想自己昏倒时的情况，李先生心有余悸。

    【提醒】高危职业切勿熬夜看球

    省人民医院急诊科主任医师刘智玲介绍，每次大赛，总有那么几个被球赛“击倒”的球迷，且越接近决赛，这样的例子越多，尤其以感冒、昏厥、拉肚子的居多。

    一些球迷本来就有高血压、冠心病等疾病，为了看球休息不好，再加上比赛的激烈对抗与刺激，很可能在突然进球或输球的情况下，一激动加重心脏负担，导致心血管等疾病发作。

    对此，省人民医院预防保健科副主任医师刘玉英提醒，心脑血管疾病患者、年老体弱者、高空作业者，司机和孕妇等不适合熬夜看比赛。从事驾驶、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人应禁止熬夜看球赛。

    此外，孕妇、年老体弱者及一些慢性病患者，也不要熬夜看球，以免加重病情。如果非要看，一定要有人陪伴，看球时不能过于激动。

    【支招】熬点鸡汤，睡个午觉

    怎样做才能看球、健康两不误？湘雅二医院营养科唐大寒教授给出了建议。

    首先要有鸡精或者鸡汤，鸡精或者去皮的鸡汤在熬夜时都可以补充身体所需要的养分。但鸡精所含的盐分较高，高血压患者要小心摄取。其次是清淡的饮食，熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神较佳。

    同时，科学“补觉”也能让你健康看球。

    刘玉英介绍，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率要比每晚睡七八个小时的人高180%。另有研究认为：睡眠不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍。如果要连续熬夜看球的话，最好请假，晚上看球，白天睡觉。没有条件请假的人，可前半夜先睡一觉，等看完比赛后再补一下睡眠，白天安排一点时间午睡，尽可能的多“补觉”，保证睡眠时间。■记者 洪雷 实习生 张颖 通讯员 梁辉

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