新手骑车出行，几乎人人都遇到过这样的情况：骑在车上，屁股总是不自在，接触坐垫的部位会有不适或者疼痛感，骑在车上扭来扭去不舒服。面对这样的尴尬，湖南大行河流自行车俱乐部的资深车友何杰明有招应对，11月22日，他通过本报与车友分享自己多年骑行总结出的经验。

    “会阴部（从生殖器到肛门中间的部位）是主要发生疼痛的位置。”何杰明介绍说，骑行时，因为身体重量压在坐垫上，肯定会压迫到毛细血管，影响血液循环，而蹬踏的时候，人体与车身紧贴的部位会产生摩擦，加上汗水带来的潮湿，会导致疼痛和皮肤损伤。

    那么要如何防止这种不适呢？“你一定要找到一个适合自己的骑行姿势，不能将就，不要认为慢慢习惯就好，那样会造成更加严重的后果。”因此，出发前，仔细、正确地调校车辆就显得尤为重要，合适的坐垫高度会让人产生更好的骑行感觉，并防止自己在坐垫上东扭西歪。同时，无论有没有不适的感觉出现，何杰明认为，每骑行10-15分钟的样子，就要让屁股离开坐垫一会，帮助血液顺畅流通。

    除了正确的坐姿跟骑行习惯，还得有一套合适的骑行服， “一条合体的带有护垫的骑行裤会起到非常好的保护作用，还可用一点护肤霜，进一步减少摩擦。”此外，保持个人卫生也很重要，何杰明说，每次都应该穿干净的骑行裤，以免皮肤出现破损时引起细菌感染，引起疼痛。■记者  蒋玉青

    骑行活动

    周日相约罗王寨

    活动时间：11月27日 

    集合时间：8点30分，星沙特立公园正门口出发

    建议车型：最好是山地车。

    行程：约110公里（往返）。

    活动介绍： 罗王寨，湘东48大古寨之一，地处长沙县白沙乡锡福村东面， 本次活动强度中等偏上，在离罗王寨还有2公里左右有一段碎石路，比较难骑。

    活动费用：AA制

    活动领队：天空自行车俱乐部“G大调”