孔子在《礼记》里面说，“饮食男女，人之大欲存焉。”两句话的意思是说，好吃与好色都是人之所以存在而必有的欲望。然而，如果在食、色方面不加注意，也会给男性的性能力带来伤害。

    要性福，就别看色情信息

    有专家认为，除饮食和生活习惯外，前列腺疾病也与激素有关，特别是雄激素可能起着重要作用。视觉和心理的性刺激过多，使雄性激素分泌旺盛，是前列腺疾病的一个诱因。而激素分泌不只与饮食有关，外界的性刺激也可以使雄性激素分泌旺盛。这个提法来自于一次对阿拉伯国家和欧美国家关于前列腺疾病的调查。

    专家认为，性刺激包括视觉和心理刺激，看到女孩子穿得少，阅读和观看黄色小说、电影，大部分男人有生理和心理的反应，激素会随之升高。

    但是，男性长期看色情信息，会降低其性能力。长期看色情信息会耗费大量精力，最新研究发现，每周浏览3次以上色情网站，每次超过1小时，就会让男性受到刺激后反应缓慢，难以产生性欲。最好的办法是减少接触不良色情信息。

    要性福，就别吃肥肉

    据专家介绍，在中国前列腺癌已经成为常见恶性肿瘤，发病率为10万人里有4至5人，并且以每年10%的速度增长。

    前列腺疾病与生活习惯、饮食关系颇大。大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)会让你无法刚强。研究发现增生且有炎症的前列腺腺体内胆固醇为正常腺体含量的两倍，胆固醇升高是前列腺癌的一个诱因。另外，饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

    要性福，就少吃黄豆

    黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究显示：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

    要性福，请远离贫血

    饮食和生活习惯不良会造成贫血，严重的贫血可导致眩晕、头痛、耳鸣、易疲劳、嗜睡，如果男性发生了贫血，还可出现阳痿(ED)、早泄、性欲减低等性功能下降的表现。贫血使得组织细胞氧的供应减少，至于男性的性腺、睾丸在低血氧的情况下可以发生功能性异常，如雄性激素(睾酮)分泌会减少。

    三大古代壮阳药膳验方

    在我国历代本草著作中，众多中医药名家根据治病经验，总结出了不少有效的补肾壮阳食疗方剂，简介几则如下。

    [方一] 冬虫夏草15克、老雄鸭1只。将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用。具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。(清代《本草纲目拾遗》)

    [方二] 枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱白2根。先将羊肾剖开，洗净切碎，后煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁同羊肾、羊肉、粳米、葱白煮成粥，加盐调味即可，每天早、晚食用。适用于肾虚阳痿、腰膝冷痛、头晕耳鸣、视物昏花、听力减退、夜尿频多等症状。(元代《饮膳正要》)

    [方三] 鲜韭菜60克、粳米60克。将韭菜洗净切碎，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐，共煮为稀粥，早晨空腹食用。具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。(明代《本草纲目》）

    ■整理   吴岱霞