在古代，人们对“美貌”的概念 ，有个明确的标准——牙齿一定要整齐、洁白，不外露，比如古人用“唇红齿白”、“齿如瓠犀”来形容人的美貌。现在，不论是在红地毯上，还是在银幕上，明星们总是能够露出甜美自信的笑容。想要拥有美丽微笑，一口健康洁白的牙齿必不可少！还等什么，赶紧把你的牙齿捣腾得洁白漂亮一些吧。

    如果你的牙齿已经到了需要“急救”的状况，可以尝试冷光美白等新科技。但要想牙齿健康洁白，日常护理当然最重要。自己平常如何保护牙齿，关键要领是什么呢？

    每天给牙齿洗个干净澡

    牙医提醒人们，每天要刷三次以上，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积，就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石，使牙齿变黄。所以，刷牙要实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。 早晚刷牙，饭后漱口应成为习惯，唯有此方可长时间保持口腔清洁。 

    慎重选择牙膏

    现在一些加氟的牙膏，对预防龋齿有一定辅助效果，而加钙的牙膏，效果就不一定好，因为人的牙齿十几岁就钙化结束了，牙的质地不会再变化。通过牙膏加钙使整个牙齿变硬是不可能的。药物牙膏亦要慎选，最好请教牙医后作出正确选择。

    每三个月应当更换一次牙刷

    保健牙刷的特点是刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷通过快速旋转，使刷头产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝。与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有很好的按摩效果。与普通牙刷相比，更为科学有效。需要提醒的是，每三个月应当更换一次牙刷。一般情况下，当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了。

    刷毛要与牙面成45度角，不能横着刷牙

    为了增强牙龈对疾病的抵抗力，每天可用精白盐按摩牙龈一二次，然后，用温开水漱口。不要横着刷牙，也不要非常用力，要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动。每一部位重复5-6次，以清除深处的残垢。

    提倡使用牙线

    牙线由数条纤维构成，呈平带状，能够轻易通过牙齿间的接触点，长期使用也不会使牙缝变宽。使用时，小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。

    小贴士

    最省钱牙齿变白法

    1、刷牙时在牙膏上加上一点小苏打，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

    2、陈醋、白醋都可以（但是不可以是醋精），含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉去刷牙，效果非常的好。但是牙齿会觉得非常的酸、麻。不要经常做，大约2个月左右做一次，就好了，否则对牙齿不利。这是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），嗯，还可以除口臭。

    3、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

    4、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白。

    5、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。■整理 李婷婷