主持人：龙文荣，长沙骨质增生专科医院教授，享受国务院特殊津贴，曾任湘雅医院骨科教研室主任，从事骨科临床教学、科研工作50年。

    一场秋雨一场凉，秋季气温骤降，不少腰椎间盘突出症的患者又旧病复发，出现了扎堆就医的现象。长沙骨质增生专科医院龙文荣教授说，秋季是腰椎疾病的多发季，一旦发现应及早对症治疗，记得多呵护自己的腰。

    警惕！腰椎疾病喜欢“秋后算账”

    很多人都以为腰椎间盘突出是老年病，其实不然，它正以惊人的速度呈现低龄化的倾向，缠上了众多从事久坐职业的白领、热衷电脑游戏的年轻人。

    龙教授表示，天气变凉，小心腰椎疾病“秋后算账”。到了秋季，天气逐渐寒冷，会不同程度造成腰背肌肉痉挛、充血、水肿，这个时候如果不注意调养，很容易发生腰腿疼痛，也是腰椎间盘突出症的多发期。

    随着生活节奏的加快，人们在享受生活的同时也加剧了颈腰椎的劳损。学习和工作的繁重，长时间的伏案工作及电脑、驾车、高枕、软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，诱发颈腰椎病。同时，饮食结构的改变及体重增加也会加剧疾病的发生。

    腰的外表很强壮，其实“内心”很脆弱

    人体的腰部外表看起来很粗壮，但实际上却很脆弱。因为在行走、运动过程中，腰部会承受各种力量，包括压力、旋转力的影响，很容易造成腰椎间盘突出。

    龙教授表示，由于腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，很多人只有在疼痛难忍时才会引起重视。其实，若出现腰腿疼痛、行走困难、下肢麻木、乏力等不适感觉时，要及时就医。龙教授建议，患者在治疗期间要尽量保持卧床休息，不要急着工作。另外，腰椎间盘突出症患者不要轻易去非医疗机构做按摩，不正确的按摩有可能会把椎间盘按得“脱出”，那就非要开刀动手术不可了。同时，按摩有可能刺激到神经根，引起水肿，使得疼痛加剧。如果感觉腰部不适等症状，应及时去正规的医院就诊。

    护腰小贴士

    居家生活中，减少弯腰动作

    秋季容易诱发腰椎间盘突出的发作，大家在居家生活中要减少弯腰动作，避免腰部损伤。这些高危家务动作有：洗衣物、拖地、提重物等。提重物的正确弯腰姿势是：先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减轻腰背肌的负担，减少损伤的机会。

    选择适合的床

    秋季护腰应选择合适的床垫。过于柔软的床垫，会使椎间盘容易向后滑出，进而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，加重症状。太硬的床不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，会腰酸背痛，反而使本有腰背部疾病的中老年人病情加重。所以，不妨选择软硬适中的床。

    切忌久坐

    腰椎间盘突出的发生原因和工作姿势有很大的关系，因为腰部局部肌肉长期处于紧张受力的状态，像很多的白领工作都是在电脑前不停地敲击键盘，从早上到晚上就一直坐在那里，有很多人回家后还要继续上网聊天或是玩游戏，你想腰椎间盘突出能不发生吗？所以，白领或是长期坐在电脑前的朋友们，趁着国庆长假，多去外面走走，活动活动。

    不要总穿高跟鞋

    长期穿高跟鞋，会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。选鞋要注意有缓冲力。尽量少穿形状特别的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路时更舒适稳妥。■整理/刘玉锋