天后蔡依林从丑小鸭变身白天鹅，每一次蜕变都令人惊叹。她刚出道时还有一点婴儿肥，现在的身材则曼妙动人。不过，她也曾经因为减肥不当而忧郁到不敢出门。近日，蔡依林推出新书《养瘦》，首次谈及自己5年来的减肥血泪史，并奉劝大家要健康瘦身。
谈及蔡依林的减肥瘦身，华美医学美容整形医院院长向才锦点评说，其实瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度，那就是积极营造自我。
蔡依林
曾经觉得39公斤依然“很胖”
蔡依林坦承，过去5年来，她因为减肥不当而赔上健康，忧郁到不敢出门见朋友，随时都在否定自己，觉得自己39公斤还是“很胖”。直到2年前她接触了营养学，亲身体会到只有吃对食物，才会瘦得健康。
近日蔡依林出版了新书《养瘦》，这是她自己多年来亲身的减肥经验。她觉得，养生是一辈子的事，想要苗条身材的女人不要抗拒食物，而是要吃对方法。女人要会吃才能瘦。蔡依林也在书中推介了她的几款瘦身餐。
女人要会吃才能瘦
吃对食物，瘦得健康
瘦身餐一：水果餐
吃水果能够在短时间内使人有“减重”的疗效，猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分，热量低，有助消化。但需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些水果不可空腹吃，否则会引起胃痛、呕吐等症状。
瘦身餐二：燕麦黑芝麻粥
营养师告诉我，在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。
瘦身餐三：红薯餐
有MM尝试以红薯作为瘦身餐，一月曾瘦下6斤，我本人也经常吃红薯，红薯热量低，一点点就可有饱腹感，红薯可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等。另外，红薯在减肥期间早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
《变形金刚3》
超模女主角美腿秘方
正在热映的《变形金刚3》女主角，是英国顶尖内衣女模罗茜。虽然被批表演水准太业余，但镜头前她性感的身材仍然颇具诱惑，特别是她修长的美腿。想拥有她那样的热辣美腿么？小编推介独特的护腿秘方。
按摩法
手指的按压能促进双腿的血液循环，使血液流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题。多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。
刮痧法
可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，使用刮痧板或者准备好的合适工具，用自己可以承受的力道，从脚跟向膝盖方向刮，每天刮20分钟，坚持下来一定会有效果。
瑜伽法
练瑜伽是时下最流行的运动方式，瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式等。这些动作不仅能有效锻炼腿部的肌肉，更能塑造腿部的线条感和柔韧感。
■整理 吴岱霞
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向才锦介绍，目前较常规的瘦身方法，包括运动瘦身、药物瘦身、按摩瘦身、针灸瘦身等传统方法，以及正在流行的手术吸脂瘦身，和非手术无创瘦身方法。
非手术瘦身方法有以下两种，一种是通过射频消脂仪器进行无创射频燃脂瘦身，另一种就是通过注射消脂精华针剂，通过作用于皮下的脂肪组织和微循环系统，使脂肪细胞逐步溶解并排除，实现消脂减肥，具有不动刀便能瘦身的作用。
