炎炎夏日,如何消暑 ,人们在吃穿住行方面下足了功夫,然而在人们的观念中也存在一些误解,中央电视台《生活早参考》栏目用实验的方式,证明一些人们不知道的关于凉爽的秘密。本报特编辑了这组稿子。
阳光下穿白色
室内穿深色
浅色、深色衣服
你穿对了吗?
用温度测量仪测试,在阳光下白衣服反射阳光热量最多,深颜色能够吸收紫外线。黑色衣服防晒效果比白色的好,但是穿着比较热一些。而在阴凉处和室内,黑色衣服降温比白色快,因为黑色吸热快,散热也快。因此,阳光下穿白色或浅色衣服、在室内穿黑色或深色衣服比较凉爽。
对于防紫外线来说,夏天穿红色衣服最防晒,如果再戴一顶遮阳帽就更能保护周全了。 红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,而其他颜色就相对较弱,所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线,防止晒黑、晒伤。
夏天选购衣服时,应选择质地柔软的棉布衣服,另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。
光膀子最热
长袖最防晒
光膀子最凉爽
穿长袖最热,不一定!
有些人认为夏季穿得越少越凉快,甚至许多人光着膀子在太阳下走,其实这是个误区。在实验人员的温度测量仪下,赤膊体温最高,穿短袖次之,穿长袖衣的体温最低。而盛夏酷暑之日,当外界气温升高超过35℃,人体主要依靠皮肤蒸发来散热,使体温不至升高。此时若光着脊梁,不但不能散热,皮肤还会从外界吸收热量,因而打赤膊会感觉更热,而且长时间曝露在阳光下,还可能晒出水泡。而长袖实际上在阳光和皮肤之间形成了一层防晒隔热层,就使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层,那么这个空气层的温度总是低于外界的温度,这样就会使人感到凉爽。
要想夏季穿着凉爽,还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用,衣服要做得宽松些,尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些,牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。
常温下竹席最凉爽
亚麻席升温最慢
竹席、草席、亚麻席谁最凉爽?
现在的凉席种类繁多,竹席、草席、亚麻席,谁最凉爽?
实验人员将三种席子放在常温下测试发现,竹席的温度最低,但是在同等升温条件下,升温最慢的是亚麻凉席。这是由于亚麻凉席能吸汗、吸热,与竹席、草席相比,它的散热更持久、更温和、舒服。
选择竹席应选质地柔软坚韧的“头青席”。头青即头道篾,最为凉爽柔韧。然而,竹席凉性大,老人、小孩及体质弱的人不宜用。因此,这类凉席更适合中青年人。 老人和儿童长期用竹席,会关节酸痛,最好的替代产品就是亚麻凉席和草席。
草席采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成,材质柔软,与皮肤的亲和力强,凉度较低,多受老人以及体质虚弱的人喜爱。专家称,婴幼儿最好睡草席。
但草席的一大缺点是容易长螨虫,草席使用前,最好在阳光下暴晒。
每天使用过的席子会沾上汗水或灰尘,易滋生螨虫,睡觉前应用温水擦拭,但要等水分干透后才能睡,以防湿邪入体,危害健康。
专家提醒说,无论是何种类型的凉席,使用时室温都不宜过低,尤其是不要长时间开空调,否则,“凉上加凉”对身体没有好处,对体弱的人来说更是如此。患过脊椎病、肩周炎的人则很可能因为低温下睡凉席而导致“旧病复发”。因此,夜间睡觉最好盖条毯子或薄被,尤其是要保证肩膀、脊椎和腹部等部位不要受凉。
■综合自中央电视台《生活早参考》
新发现
莫扎特英年早逝
是因为太阳晒得太少
1791年12月,奥地利“音乐神童”莫扎特35岁就英年早逝,死因成谜。美国太空总署退休科学家葛兰特近日称,太阳晒得不够多以致缺乏维生素D,是莫扎特健康欠佳的根本原因。
莫扎特生前饱受疾病之苦,曾患肾病、天花、伤寒、扁桃腺炎及咽喉炎。莫扎特每天日夜颠倒,埋头写曲,又住在全欧洲日照最少的国家奥地利,让他失去了许多晒太阳的机会,因而缺乏足够的维生素D来维持健康,35岁就因病去世。
葛兰特还指出:“英国大提琴家杜普蕾及奥地利作曲家马勒英年早逝,可能也与太阳晒得不够多有关。现代音乐家也没意识到他们长时间处于室内,会造成体内维生素D的含量不足。”
■摘自 《生命时报》/冯国川
每天2罐无糖饮料 身体更易发胖
美国得州大学卫生科学中心的研究人员发现,每天喝2罐或以上无糖汽水的人,腰围的增加比不喝这类饮料的人超出6倍。另一项研究则发现,人工糖精会导致有糖尿病倾向的实验鼠血糖升高。
美国得州大学的专家海伦·哈朱达表示:“这2项研究的数据显示,把无糖汽水或人工糖精当成健康替代品推广,可能是不良的建议。”她指出:“虽然里面不含卡路里,但并非没有任何影响”。
这项研究对474名参与者进行了近10年的追踪,结果发现,在有喝无糖汽水习惯的分组中,腰围比不喝无糖汽水者增加70%。■中新
新方法
妻子多喝牛奶 丈夫少当出气筒
美国乳品组织近期又开始了一轮新的运动,鼓励男性多为自己的妻子或者女朋友购买牛奶。该组织表示,当妻子或者女朋友“每月举止奇怪”时,男性通常是经前综合征的真正受害者,而牛奶则可以帮助减少女性不适,缓和这段时期的配偶关系。
美国乳品组织发起的本次运动是基于《内科学文献》的一项研究,其成果显示钙摄入会降低经前综合征。同时根据《美国营养学院期刊》发表的文章,“钙摄入将减轻烦躁、失落、焦虑、不合群、头痛等症状”。
■摘自《 环球时报 》/赵小侠
跳跃是最佳健骨运动
美国丹佛市科罗拉多大学医学助理教授丹尼尔·巴里医生说,“如果你的骨骼足够强壮来开始这项运动,那跳跃将是最好的运动。” 美国研究者发现,每天坚持做上下跳跃的女性,就连最容易发生骨折的髋部,骨密度都能增加3%。这是由于在跳跃运动时,地面冲击力会激发骨质生成。人们年轻时就应有意识地多做跳跃运动,并长期坚持,每天跳50次即可。跳绳、轻柔的舞蹈也可以。■摘自《健康时报》