日前,在本报健身房系列报道中,去年参加全省健美锦标赛的三位健美达人的亮相,吸引了众多读者的关注(详见4月21日A30版)。近期,去年65公斤级冠军李亮正在开始恢复系统训练,根据我们和读者的约定,本报记者对李亮的一堂训练课进行跟拍,这位肌肉猛男也欣然表示,愿意与众多健友分享自己的健身心得。
“你们今天看的这堂训练课,主要是针对三角肌、肱二头肌和肱三头肌的训练,大家在图片上看到的杠铃和哑铃负荷可能有点重,不过重量和强度都可以根据自己的情况调节。这些训练步骤和要点,是我多年训练的一些经验,希望能和大家分享。”李亮告诉记者。
■文/图 记者 陈普庄 实习生 杨桦