日前，在本报健身房系列报道中，去年参加全省健美锦标赛的三位健美达人的亮相，吸引了众多读者的关注（详见4月21日A30版）。近期，去年65公斤级冠军李亮正在开始恢复系统训练，根据我们和读者的约定，本报记者对李亮的一堂训练课进行跟拍，这位肌肉猛男也欣然表示，愿意与众多健友分享自己的健身心得。

    “你们今天看的这堂训练课，主要是针对三角肌、肱二头肌和肱三头肌的训练，大家在图片上看到的杠铃和哑铃负荷可能有点重，不过重量和强度都可以根据自己的情况调节。这些训练步骤和要点，是我多年训练的一些经验，希望能和大家分享。”李亮告诉记者。

    ■文/图 记者 陈普庄 实习生 杨桦