去年，湖南省首届全民健身艺术节上，那群参加健身健美锦标赛的猛男，给我们带来了强烈的视觉冲击。他们有的是俱乐部的教练，有的是纯粹的发烧友。今年下半年健美锦标赛又将卷土重来，一直保持着系统训练的他们，也在逐渐增加自己的训练量，慢慢地找回临战状态。

    4月上旬，记者找到了这些健美发烧友当中的几位佼佼者，请他们一起和健友们一起分享那种肌肉充血的快感。

    人物档案

    李亮：2010年湖南健美锦标赛男子全场冠军，原健身教练。

    王旭：2010年湖南健美锦标赛男子75公斤级冠军，奇迹健身教练。

    罗峰：2010年湖南健美锦标赛男子60公斤级季军，闪亮健身教练。

    记者(Q):几位从事的是健身行业，今天我们聊的话题是健美，如何界定“健身”和“健美”两个概念？

    李亮(L):广义的健身就包含了健美，健美是较高的一个阶段。

    王旭(W)：健美训练更为系统，强度更大，训练时间也更长。健身则相对比较基础。

    罗峰(F)：两者共同之处就是，都是通过外在美的展现，体现人对身心健康的追求。

    Q：你觉得最难练的肌肉是哪个部位？自己练得最好的呢？分别有什么诀窍？

    L：胸肌还不错，呵呵。不过要提请大家不要盲目增加肌肉的维度，要注重肌肉质量。否则容易把男人练成女人(胸太大)，把胳膊练成大腿，哈哈。

    W：最难练的是背部肌肉，我最满意自己的胸肌。我认为，训练时最为关键的是训练重量不宜太大，要用意念去控制目标肌肉。

    F：肱二头肌比较难练，我自己最满意的当然是腹肌啦，哈哈。要想练好腹肌，主要是要求动作规范，反复刺激，逐步加大力度和强度。

    Q：几位健美高手，平时吃的和咱们“老百姓”不一样吧？

    L：那倒没有，不挑食也是一种良好的生活习惯。不比赛的时候，啥都吃。

    W：要增肌，主要是蛋白质的摄取，多吃鸡肉、牛肉，平时补充蛋白粉，多喝水以加快新陈代谢。少吃多餐，我不参赛时也是一天5餐，成习惯了。

    F：高蛋白，低脂肪，少吃多餐。

    Q：经常听人们说意念训练法，意念对于长肌肉真的那么有用吗？

    L：当然不是说你想到那块肌肉长大了，它就真的会长大。意念训练法其实是引导你将注意力集中到某个肌肉群，找到正确的发力点。

    W：用意念控制训练，目标肌肉会有明显的涨感，短时间内就会充血。神经和肌肉是有联系的，这样才能正确地用意念控制训练。

    F：训练时精神要高度专注，注意目标肌肉的感觉。

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    健美达人教你健身

    怎么样，李亮的这身肌肉，够大家羡慕一阵子吧？三位健美达人对于健身、健美的解读，你认同吗？或者你还有什么问题要和他们探讨？欢迎登录华声娱乐ent.voc.com.cn，进入《动在长沙》健身专区，在相关主题帖中留言。

    另外还预告一下：本报还将跟踪采访健美达人的日常训练，和大家一起分享他们的训练课程，敬请期待。

    ■记者 陈普庄