“我上个周末足足睡了两天,觉得还没睡足,到底睡多久比较合适?”、“我们作业太多了,经常要做到12点,早上6点就起床,您说我们是不是睡少了?”……3月21日是世界睡眠日,20多名三湘华声全媒体小记者于19日来到省人民医院,听专家讲授睡眠知识。
“我要是专门做美梦就好了!”小记者朱重熙的问题引来一片笑声。该院临床心理科主治医师王志平笑着解释:“并不是做了美梦就是睡好了!好的睡眠有五个标准:一是入睡快,几分钟至十多分钟就能睡着;二是睡眠深,呼吸深长不易惊醒;三是无起夜或少起夜,无惊梦现象,醒后能很快忘记梦境;四是起床快,起床后精神好;五是白天头脑清晰,工作效率高。”
“希望每周能有一天让我睡到自然醒!”雨花区外国语学校读初中的小记者刘毅(化名)把想法一说出来,立刻得到小记者的拥护,该院耳鼻喉科主任肖旭平却说,集中到一天来睡眠的习惯并不好,小记者们正是长身体的时候,每天一定要保证八小时以上的睡眠,如果保证了足够的睡眠时间,八小时到了后就会“自然醒”的!■记者 朱晓华