冬季草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”，主要体现在四个方面：

    起居保暖：衣服要保暖。衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃-33℃，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。但也忌穿衣过多。要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

    饮食调补：冬季饮食养生的基本原则，应提供足够的热量，宜多食的食物有羊肉、狗肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。

    锻炼健身：要适当运动，才能健肾强身。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

    精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时，还要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，还要防止季节性情感失调症的发生。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

    （指导专家：湖南省中医院教授 肖国士）