在烈日下，长沙的李先生“火”了一把，被摄影记者拍到他边骑三轮车边猛灌矿泉水的瞬间，成了本报8月4日的封面人物。许多读者说这照片很帅很酷。

看到自己的照片，李先生却有点囧。“同事们都在笑，说我喝水那个渴样丑死了，像及了从沙漠放出来的样子。”

不过，他猛灌矿泉水的样子引起了省中医院内科主任医师李向荣的关心，李医师说这样喝水样子很酷，但方式不对。

不喝水，细胞会遭缺水之苦

李医生告诉记者，时下天气炎热，多喝水对人体有好处。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。但是，喝水也有讲究，如果喝得过快、过猛，就会给肾脏代谢加重负担。

李医生说了，很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下。而且，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃的蠕动，不易造成血管收缩。

体力劳动者可喝适当盐水

“像李先生这样在室外、高热环境下工作的人群，可以适当补充淡盐水。”李医生主张，500ml淡盐水以0.2-0.3%的浓度为宜，摄入盐分不超过1.5克，其它盐分应从三餐里补充。

此外，老人也可以适当地喝一些淡盐水，每天在500毫升水里加上1克盐，适时饮用。这样，既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。喝10℃左右的淡盐水比较科学。

再热再渴也要少喝冰水

很多人下班回家，第一件事就是从冰箱里拿出一瓶冰凉的冰水。

李向荣医生很担忧，他说喝冰水的习惯千万要改。天气炎热时，人体血管处于扩张状态，如果大量饮用冰水，势必造成血管迅速收缩，造成心脑血管的供血不足，引发心脑血管疾病。

过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集子宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

■记者 杨艳 实习生 雷昕