“不能翘班，不能不看球赛，熬夜看球赛，上班我就犯困，求‘养生宝典’。”网友“我爱世界杯”在华声论坛寻求应对上班不犯困的窍门。上海中医药大学教授、全国营养保健师孙丽红，教球迷几招应对上班不犯困的窍门。

窍门一：熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间11点到1点之间小睡半个钟头也是十分有用的。犯困了，帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。也可向下捏拉耳垂36次，耳垂上有很多穴位，能让大脑思维活跃起来。

窍门二：还可通过食疗药膳改善疲劳症状。推荐一道鳗鱼山药粥：鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。山药有“健脾补虚，滋精固肾”的作用。鳗鱼性温，富含高蛋白，有填精补益的效果，特别适宜熬夜后的男球迷食用。

■记者 刘玉锋