不要以为烈日下的防晒功课就是每两小时涂抹一次防晒霜，其实在生活的方方面面都应该加强防晒的修炼。

防晒吃出来

据报道：盛夏季节要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等，因为这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。相反，应多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，比如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防晒。

防晒穿出来

从穿上说，多穿彩色棉质T恤。衣服的防晒能力取决于衣服的质料和色泽。棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。

防晒内功炼出来

另外，您可能还不知道，想要过完一整个夏天，肌肤还能白皙明净，除了外部防晒之外，还需要服用某些抗氧化剂从内增强肌肤自身的防护力！比如天然维生素C、维生素E。特别是天然维生素E，它是人体内主要的脂溶性抗氧化剂，能保护皮肤细胞膜免受自由基的氧化损伤，抑制过氧化脂质生成（斑就是脂质过氧化物，在皮肤上沉淀形成色斑），在祛除黄褐斑和延缓皮肤老化上的作用显著。

养生堂牌天然维生素E：汇集天然大豆精华，每粒含功效成分d-α-生育酚97.5毫克。每日一粒，具有延缓衰老、美容祛斑的保健功能。特别添加了红花籽油和紫苏油为辅料，富含亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，协同维生素E发挥更佳功效。160粒装，国际流行大装量，省却中间包装，每粒不过0.50元，适合每日服用，长期保养。

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