民间素有“冬令进补，来春打虎”的说法，强调冬补对春季健康的益处。冬季进补最好从什么时间开始？哪些人更适合冬补？

　　“冬令进补”是冬季通过饮食调理身体的传统养生方式，其理论源自中医“天人相应”思想，认为冬季人体处于“封藏”时期，此时进补更利于营养吸收。但冬季进补并不需要拘泥于从哪一天开始。传统的养生理论特别重视冬至这个关键节点，所谓“冬至一阳生”，这个时候开始进补好比是雪中送炭，有助于扶助初阳、培育元气。但实际上，整个冬季从立冬到立春前都适合进补。

　　但是“冬令进补”并非人人适宜，需根据个人体质判断。中医讲究辨证施治，通常气虚乏力、阳气不足四肢冰冷、血虚面色苍白者适合进补；产后、大病或手术后体虚人群也可通过中医调理调养气血、补益虚劳。有一部分人并不适合进补。如呼吸道感染、咳嗽、高热急性期的患者应避免进补。湿热体质（舌苔黄腻）、痰湿体质（形体肥胖、胸闷痰多）者也不适宜。另外儿童生长发育较快，如无专业医师的指导也不宜进补。总的来说，“冬令进补”不是人人都适合。建议进补前应先经专业中医师辨识体质，制定合理、个性化的进补方案，才能达到良好的养生效果。

　　来源：《科普时报》