中午过后，很多人都会经历一个“能量低谷期”。为了恢复状态，不少人选择午睡后来一杯咖啡，试图回到最佳工作状态。但近来，研究者和睡眠专家提出了一个更聪明的喝法：把咖啡提前到午睡前喝，提神效果可能更佳，并把它命名为“咖啡小憩”。

　　为何午睡前喝咖啡提神效果更佳？这是咖啡因独特的作用机制所导致。人体在活动过程中会不断累积一种名为腺苷的代谢物，浓度越高，困倦感越强。而咖啡因的分子结构与腺苷相似，能暂时“堵住”腺苷受体，阻止疲劳信号传递，让人感到清醒。而咖啡因被摄入人体后，需要通过血液循环进入大脑，因此不会立刻产生提神效果，通常需要20～30分钟。

　　因此，在喝完咖啡后小睡一会儿，醒来时咖啡因刚好开始起效，加之睡眠本身就能帮助清除部分腺苷，如此一来，下午头脑也会更清醒。

　　来源：人民日报健康客户端