很多人在减重后会出现反弹，这种情况不仅削弱了减重效果，还会打击减重者的信心。目前，业界普遍认为，“溜溜球效应”是减重后反弹的重要原因之一。“溜溜球效应”是指人从减重行为获益后，产生放松和自我奖励的心理，从而引发饮食失控。同时，脂肪细胞具有记忆效应，人一旦恢复不健康饮食，脂肪细胞会迅速恢复原状，进而引发体重反弹。    长期节食或极端低热量饮食会导致基础代谢率（BMR）显著下降，身体进入“节能模式”，减少能量消耗以应对“饥荒”。当恢复正常饮食时，代谢率无法快速回升，热量摄入突然超过代谢需求，会导致脂肪重新堆积。

　　来源：央视新闻