锻炼身体是好事，但并非“多多益善”。蛮练可不行，得循序渐进才好。

　　健身的目的是强健体魄，如果急功近利则可能会适得其反。如果一次运动太过剧烈，容易损伤身体，锻炼效果反而适得其反。

　　为了避免受伤，在运动前一般需要热身。热身需要循序渐进，一开始可以做些简单的拉伸动作，然后进行跑跳动作，使心肺等器官适应运动的节奏。剧烈的运动前，比如打羽毛球或篮球，至少要热身到身体发热、微微有出汗的感觉。

　　（窦瀚洋）