来访者小A，大三在读，在咨询中反复提到别人的幸运与成功：“要是我也这么幸运该多好呀！”“我怎么就没这个命呢？”

    听到这些话，我问道：“那你能举个例子吗？”

    她说：“我喜欢打网球，前阵子有个省级大学生网球赛。比赛前夕，听同寝室的室友都在讨论‘幸运锦鲤’，好多同学都去蹭好运。有个女生在一次专业考试中顺利过关了；还有同学跟男神表白成功了。我就想比赛快到了，我也去蹭蹭运气吧！本想着有了‘幸运锦鲤’我一定不会再失败了，结果却频频失误，成绩表现还不如以前，怎么别人都可以蹭好运，我就那么倒霉呢？”

    我又问：“你说的那两个同学，你认为她们的结果和‘幸运锦鲤’有着多少直接关系呢？”

    她继续说：“我说不好，反正之前她们一个到考试就紧张，一个暗恋系草两年都不敢说。”

    无论是考试顺利通过，还是表白成功，或是比赛失利，其实和“幸运锦鲤”并没太大的直接关系，当我们很在意某一件事情的成功与否时，习惯性地会期待通过某些祝福或有美好寓意的事物，给自己心理上一份保障。这也许就是大家都想去蹭“幸运锦鲤”的原因。

    很多人不认为自己有被催眠的经历。其实，我们每一个人在生活中都在被无时无刻催眠着，你就是你自己的催眠师。因为我们每个人在生活中无时无刻都在给自己暗示，催眠只是暗示的一种手段和技术。案例中提到的通过考试和表白成功的两位同学，她们在蹭运气的同时，内心也许得到的是一份积极的暗示：准备考试的心态放平稳了，想表白的更有勇气了。看似没有做什么，心理上却有了很大的不同。

    而消极暗示就像案例中的小A同学，越是想做好，越是糟糕。一方面担心自己再次失败，一方面又心存侥幸地将希望寄托在“锦鲤”的身上，却没有为比赛做任何努力和准备。

    那么如何调整我们消极的心理暗示呢？

    第一步，改变认知信念。“幸运锦鲤”仅仅是人们对于美好结果的一种祝福和期待，但不等于有它就万事大吉了，对于带有积极心理暗示的人来讲，有了它的“保佑”更多的是增强了我们付出努力的决心和面对困难时的勇敢心态，这些整合到一起才是决定事件结果的因素。

    第二步，调整情绪。每天早晚拿起你手边的一支笔或一根筷子，横着用牙咬住，对着镜子看上自己十分钟，你会发现镜子中的自己一直都在笑，记住这个笑容，并坚持长久的练习，它会让你的情绪也变得更积极。

    第三步，行为调节。每天至少记录3件让你感觉舒服或喜悦的事，无论季节、天气变化，朋友聚会，美餐一顿，还是被表扬，甚至是偶然感触，只要是积极、美好的都可以记录下来。

    当你变得越来越积极的时候，你会发现你身边的很多人和事都变成更加美好、更加顺利。

    朱凌霞