“我一见到妹子就害羞脸红，紧张得说不出话来，这可怎么办啊？”25岁的小徐是一个戴着眼镜的程序员小伙子，每次见到女生，他就面红耳赤，紧张得只想像鼹鼠一样，掘地三尺直接遁走……知道吗，你可能得了“异性恐惧症”。

    “异性恐惧症”是什么

    社交恐惧症是目前最为普遍的一种恐怖性神经症，根据美国心理学家研究报告，在美国以下3种恐惧症亚型的终生患病率为：广场恐惧为6.7%，社交恐惧为13.3%，特殊恐惧症为11.3%。

    异性恐惧症就属于社交恐惧症的其中一种。“过分害怕异性的目光接触”是异性恐惧症人群的共同特征。患有异性恐惧症的人群，在与异性进行社交活动，例如外出吃饭、看电影、聚餐、开会时，会表现出恐惧、大汗淋漓、害羞、紧张、焦虑等多种情绪，有的甚至还会出现与他人的关系妄想。内向的人是“羞于表达或者不想表达”，异性恐惧症的人群是“迫切地想要表达，却不知道怎么开口”。

    为什么会得“异性恐惧症”

    心理学家表示绝大部分人群的异性恐惧症来自于家长的错误教导，父母的引导限制了男孩子和女孩子的正常交往。例如父母过分强调“不许早恋”，导致孩子不会与异性友好和平地相处。还有一部分人群在之前与异性的交往过程中，产生过极其不快乐的体验，害怕受到来自对方的奚落、贬低或者拒绝。另外，一部分人群会对异性产生“关系妄想”（通常是性妄想）的少男少女，主要是与长时间积压的性困扰有关系。在青春期没有得到正确的引导，只能接受到片面零散的“性知识”，所以对“性”抱有半拒绝半好奇的态度。久而久之，被“异性恐惧症”困扰的人群在尝试之前就已经放弃，不再向异性伸出“友谊之手”，进而形成了恶性循环，与异性的交往变得越来越困难。

    如何摆脱“异性恐惧症”

    大部分人的轻微异性恐惧症会随着上大学参加社团，或者融入工作后的各种聚会、社交活动进而慢慢消失。但仍有些人的异性恐惧症将会在生活中持续影响他们和异性的正常交往。心理治疗是异性恐惧症的主要治疗手段，也是青少年和轻度患者的首选治疗方式。在日常生活中，还可以参考下面几种方式，调节自己的心理状态：

    自我暗示疗法：相信自己身上存在的自我调节、自我维护、自我改善的力量。积极的自我暗示能够提高面对异性时的勇气。

    脱敏疗法：培养自己敢于正视异性的目光，在见面之前，可以对着异性的照片进行对视练习，真正实施起来就会变得越来越简单。另外，可以隔一段时间对自己提出新的目标，从要和异性目光接触几秒钟，逐步上升到可以说一句完整的话等。

    音乐疗法：当处于紧张、焦虑的情绪无法自拔时，可以听一些轻盈流畅的音乐，缓解心情。音乐能对神经系统产生良好的刺激，同时能对心血管、消化系统和内分泌系统起到有益的作用。  

    春雨