□ 胡佳庆

    “自古逢秋悲寂寥”“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”——白昼变短、寒意渐起、落叶缤纷，秋季总给人一种凄风苦雨的印象，而人们的情绪也往往会随之“伤春悲秋”起来，有些人甚至会产生抑郁情绪。事实上，这并非多愁善感、无病呻吟式的矫情，而是秋冬季节容易产生的季节性情感障碍。

    季节性精神障碍的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应秋冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调（特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少），造成情绪与精神状态紊乱。

    除了由节气造成的生物因素之外，心理社会因素也是不可忽略的元凶之一。季节性精神障碍除去遗传因素外，一些对当事人刺激深刻的灰色生活事件，比如离婚、失业、生离死别等不可忽视。这些应激性的创伤无论发生在任何季节都有可能导致人们陷入严重的抑郁。但是，秋冬季气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟，这样的情景与一些人受到创伤后的心理世界在某种程度上非常相似。因此人们更容易“触景伤情”，由于不能及时排遣消极情绪而最终任其发展成真正的抑郁症。

    防治季节性精神障碍关键是增加日光照射和户外活动。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。还可经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。并且有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。

    （作者系湖南省第二人民医院急诊科主治医师）