冬季虽然天气寒冷干燥，但也是女性养生的好时机，本身体质就偏弱的女性可以在冬季好好滋养一下身体。在此过程中，要注重五大原则，才能够更好地达到养生保健的目的。

    为身体多补充维生素。初冬，女性需要多为身体补充营养，而冬季是蔬菜的淡季。一般来说，冬季都是吃鱼和肉比较多，蔬菜偏少，导致体内维生素缺乏，女性更要多吃新鲜的蔬菜和水果，来为身体补充充足的维生素和矿物质。

    多喝水。冬季的空气相对比较干燥，风力大，人体的汗液也会蒸发得很快，皮肤和身体都容易缺水。要多喝水，以维持身体正常的新陈代谢，防止皮肤干燥和身体缺水。

    注重御寒保暖。入冬后天气逐渐转寒，有些女性却为了好看穿很少的衣服。冬季如果不注意御寒保暖，吃冷饮、喝凉水很容易让寒气入侵身体。女性尤其是在经期更不能吃太过生冷的食物和冷饮，多穿衣物，注重腹部的保暖。

    饮食上多摄入蛋白质。女性适宜在冬季多摄入蛋白质，以帮助身体提高免疫力和抵抗力，预防各种流感和病毒。因此，要多吃豆类食品、鸡蛋等，以帮助女性朋友们补充蛋白质，增强机体健康。

    早餐不能落下。冬季由于天气非常寒冷，也很容易懒床不想起床，因而就可能错过了早餐时间，不吃早餐对女性的身体伤害非常之大，严重影响子宫以及肝脏的健康，一定要加以重视。

    王少华