常在办公室伏案工作的人很多，他们大都伴有腰酸背痛、肥胖等亚健康疾病，以下为几种办公室“休息”妙招，不妨试试。

    沟足运动  1、先放松心情，闭目养神，做几次深呼吸。2、先吸气（鼻吸），再闭气，同时两足用力向上勾起，直到小腿肚缩紧为止。3、缓慢吐气（口呼），同时足跟慢慢放下，直到气吐完为止。4、全身放松，做一次深慢的呼吸（鼻吸鼻呼）。

    握拳运动  1、手臂手指完全放松，同时做深呼吸。2、吸气（鼻吸），同时双手用力握紧，成握拳状，直到手臂、肩膀完全伸直为止。3、缓慢吐气（口呼）,同时手指松开，直到完全放松为止。4、全身放松，做一次深慢的呼吸。

    牙关运动  1、先放松头、脸、牙床的肌肉。2、吸口气再闭气，同时用力咬紧牙关，直到感觉难受为止。3、吐气，同时松开牙关，放松牙床和脸部肌肉。4、全身放松，做一次深慢呼吸。

    收腹运动  1、放松腹部，做几次深呼吸。2、吸口气再闭气，同时用力收缩腹部及下巴。3、缓慢吐气，同时放松腹部及下巴，直到完全放松为止。4、全身放松，做一次深慢的呼吸。

    全身用力运动  1、全身肌肉放松，做几次深呼吸。2、吸口气再闭气，全身用力（1-4项运动一起做），直到感觉紧张难受为止。3、全身放松，同时用口把气全部吐出。4、做一次深慢呼吸。

    以上各节操均做2次。做完松弛运动之后，可以立刻感觉到身心舒畅。  徐淑荣