看树6分钟
    身心平静

    无论是透着泥土气息的大自然，还是荧屏中的风光，都有助于减轻压力。一项新研究发现，观看林阴道的3D视频能明显改善人的压力水平，尤其是看树，仅需6分钟就能取得显著的减压效果。

    美国伊利诺伊大学研究人员通过让80名男性和78名女性试验者即时演讲和口算减法等方式，制造出适度的心理压力。然后让他们随机观看林荫道3D视频，再通过多种方式监测参与者的恢复状况，如皮肤电传导、唾液皮质醇水平以及参与者的自我报告。监测显示，在树木覆盖率为24%~34%时，男性参与者体验到最大的减压效果。尽管女性参与者并没有表现出同男性一样的生理变化，但她们也体验到相应增加的舒缓效果。由此表明，城市中的树木对身体健康至关重要。

    琳娜

    谈话疗法
    有效降低自杀率

    一项大规模研究发现，对自杀高风险人群采取谈话疗法，可明显降低他们的自杀率。谈话疗法是一种认知治疗方式，主要通过给予抑郁症患者合适的时间和空间，让他们与心理方面的专业人士探讨自身困扰，从而努力克服病症。

    美国约翰斯·霍普金斯大学研究人员和丹麦同行一起，在英国最新一期《柳叶刀·精神病学》杂志报告说，他们对超过5000名自杀未遂的丹麦人进行了长达20年的跟踪研究。这些人都曾在自杀行为后接受了心理咨询以及6至10次谈话治疗。研究人员发现，与另外约１.７万名自杀未遂后没有接受此类治疗的人相比，他们５年后再次自杀的几率降低了２６％，并且这种预防效果在之后１０年中仍有所体现。

    石磊