对于想预防近视的孩子,户外活动的方式非常简单:走到室外,在晒太阳、散步、走动的时候尽量远眺,尤其在相对空旷和有高度的场所效果加倍。远眺时结合转眼球效果更佳:脱下眼镜,双眼平视正前方,保持头部不动,分别向额头、嘴、左后方、右后方各看15秒,最后连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看15圈,再逆时针看15圈。
户外活动时间至少为2小时,3小时最佳,因为紫外线照射2小时以上才能让人获得足够的多巴胺和维生素D。但应注意,不要用双眼直视太阳,因为强烈阳光刺激会灼伤视网膜,造成永久性的视力伤害。
(摘自《生命时报》8.9)