对失眠者来说，数羊可能是最古老的一种建议了，但实际上这可能并不会帮助你安然入睡。美国凯斯西护理学院副教授、睡眠专家迈克尔·德克博士指出，睡觉时，一些松懈的思想会比积极地去想事更能帮你入睡。

    “如果你不停地去数羊，而且还要做到从一到百数清楚，那其实需要费一些脑力，会不经意间激活与信息处理相关的大脑区域。”德克认为，想象着舒适的沙滩、美丽的瀑布或愉快的假期等轻松而又让思想平静下来的场景，可能才是最佳的助睡选择。

    如果在躺下后半小时还是无法进入梦乡，可以起床做些安静的、非刺激的活动，直到你再次觉得累了，这时你的大脑不能启动，就更容易获得一夜好睡眠。

    （摘自《现代保健报》5.13）