肝火旺盛会影响脾胃功能，导致脾虚胃弱，从而影响小孩的食欲，出现厌食、偏食等症状，甚至出现情绪焦躁、睡眠不安等。要改善儿童肝火旺盛，不妨试试以下几个方法。

　　饮食调理　饮食调理是最为安全的方式，坚持—段时间就能看见效果。肝气旺盛主要表现为舌苔白腻，此时要少吃甜食，否则容易引起上火，可以多吃些清肝的食物，如菊花茶等;另外，山药有健脾养胃的功效，可以多熬汤给孩子喝。

　　充足睡眠　熬夜的坏处很多，孩子处于生长发育的黄金期，—定要保证充足的睡眠时间。晚上11时到次日凌晨3时是肝脏排毒的时间，如果此时没有休息好，也会影响到正常的肝脏功能，增加肝脏的负担。因此，孩子养成早睡早起的习惯很重要，爸爸妈妈也要以身作则。

　　适当锻炼　适当的运动可以增加身体新陈代谢，促进血液循环，从而让周身器官获得更多的营养供应，尤其是有氧运动还能够减少过多脂肪对肝脏的压迫，帮助肝脏恢复正常的生理功能。

　　情绪疏导　现在大多数孩子都被家庭看得很重，有的甚至过分溺爱，这也使得他们变得骄纵任性，—不开心就会发脾气或是生闷气，久而久之会因为情绪上的问题引起肝气郁结，进而导致肝火过旺。因此，父母要做孩子情绪的疏导者，给孩子积极向上的引导。

　　(◇湖南省儿童医院公众号)