金鹰报·新湖南社区频道记者 刘双昀

　　近日，一场内容丰富的健康知识讲座走进长沙市天心区金盆岭街道葆真堂天剑社区养老院，四名养老行业资深从业者从如何有效陪伴老人、在家如何进行适老化改造、如何改善便秘问题及防范养老领域非法集资四个方面进行宣讲，全方位护卫老年人的身心健康，10余名在院老人聆听本次宣讲。

　　关注老人身体

　　更要关注老人心灵

　　社工师常利君在讲座中以“多关注老人吧”为题进行宣讲。她提到，通过深入社区开展多场公益讲座，发现老人家只要有人愿意扯几句家常，听他们回顾往事，对他们来说，都很开心满足。她说，很多老人上当受骗，有很大原因是孤寂，如果以家庭为中心，多鼓励子女与老人沟通，教他们用电子产品，多陪伴他们，即使是视频电话，也能够很好地改善老人孤独。

　　“你养我长大，我陪你变老，当我老了，希望孩子们多支持我，就像当年他们刚开始学习一样，给我更多的微笑和鼓励。”常利君呼吁道。

　　居家适老化改造

　　让老年人生活更舒适

　　长沙十佳护理员邓利则从家庭适老化改造谈起，居家安全和健康维护，是老人很重要的权益保障。老人意外的第一“杀手”是跌倒，防止跌倒除了强身健体，居室的适老化改造也很重要。

　　邓利从照明、客厅、门廊、卧室、厨房等功能规划讲起，并提醒家中晚辈夜晚要给老人家留小夜灯、换鞋的鞋凳不要太高、阳台的晾衣架最好是升降式等生活细节，尤其是卫生间的改造，建议老人洗澡时坐着洗，马桶边加扶手，进门口加脚垫等方式有效预防老人跌倒。

　　邓利提醒，居家适老化改造的细节，离不开子女的协助和照护。

　　改变生活习惯

　　有效缓解便秘困扰

　　人至暮年，很多老人有便秘的情况，湖南省民政厅养老机构等级评定专家库成员周杰为老人们提供了几个方式能有效缓解老人便秘。

　　周杰说，除了运动锻炼，饮食疗法也很重要，怎么改善呢？他讲到，一是吃东西不要过于精细，吃点粗纤维、新鲜的蔬菜水果，不要老想着吃前一天的剩饭剩菜，咸菜腌菜等；二是多培养习惯，每天定一个时间，有事没事去卫生间蹲一下，自然就会好一点。同时，周杰为老人们列出一天菜谱：早上红薯杂粮粥，中午茭白炒百合，晚上西红柿牛肉汤，这个菜谱又营养又利于症状缓解。

　　防范非法集资

　　守好老年人“钱袋子”

　　老年居民因法律意识淡薄，近年来成为非法集资案件的高发群体，“防非”宣讲志愿者徐琳为大家带来一场防范养老领域非法集资小讲座。徐琳强调，老人涉及重大投资行为，尤其是超出个人承受能力的投资行为，一定要跟子女商量。“高收益、保本付息无风险”的投资理财是不可能存在的。老人在投资理财的时候，一定要警惕“馅饼”后面的陷阱，老年人陷入非法集资骗局，大多是被“高回报”吸引，这也正是非法集资犯罪的手段所在。尽管形形色色的“投资项目”披着各式“马甲”，但万变不离其宗。

　　通过四位讲师精彩生动的宣讲，在场老年人均表示受益匪浅，讲座内容囊括生活中各个方面，同时老人们希望葆真堂能多多带来这样的健康讲座，为老年人的身心健康保驾护航。