受中等强度冷空气东移南下影响，最近几天，我国大部分地区有降温，局部地区降温达12℃并伴有4-6级偏北风。面对大风降温天气，哪些疾病特别容易找上门，如何预防才能让自己笑傲寒冬？

    预防感冒：经常擦背捶背

    人体背部和脚部有许多穴位，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。对一些患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的老年人来说，尤其要注意背部保暖。

    背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的。主要有两种操作方法：擦背和捶背。擦背时五指并拢，用手指和手掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。捶背时手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。

    无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的。长期如此，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。

    抵抗流感：为儿童接种疫苗

    冬天是流感的高发期，专家提醒家长，应该在有条件的情况下为儿童接种流感疫苗。流感一方面会导致儿童发烧、出现气管炎、肺炎、中耳炎等病症，甚至会引发败血症；另一方面则会极大增加儿童使用抗生素的几率，这对孩子今后的健康会埋下隐患。因此美国的ACIT疫苗接种专家委员会建议，6个月到2岁的儿童、2岁以上的患有慢性疾病的儿童都应该接种流感疫苗。同时，专家建议高危儿童接种，比如有哮喘、肺部疾病、贫血、代谢疾病的患儿。

    “慢阻肺”患者：避免二手烟刺激

    大风降温最直接的受害者就是患有“慢阻肺”的患者了。因为冷空气直接侵袭的呼吸系统正是他们最为薄弱的环节。在这个时候，“慢阻肺”患者应该如何自我保护、科学治疗，安全过冬呢？

    专家提醒，在大风降温季节，“慢阻肺”患者一定要注意保暖，外出尽量戴上口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道，引发感染；居室内一定要注意通风，避免空气污浊引发呼吸道病症；有晨练习惯的人注意将晨练时间推广，可以选择在午后进行锻炼；家中成员都要避免在家中抽烟，防止二手烟对患者的刺激诱发病症；对于“慢阻肺”患者来说，这个季节应该接种肺炎疫苗和流感疫苗，增加身体抵抗力，避免感冒引发已有疾病。

    冬季锻炼：运动注意三原则

    冬季由于天气寒冷，很多年轻人常躲在家中不愿锻炼。专家提醒这个时节更需要“有恒、有序、有度”地锻炼，通常应坚持“三、五、七”的原则。“三”指每天步行三公里，时间在30分钟以上；“五”指每周要运动五次以上，只有有规律运动才能有效果。“七”指运动后的心率加年龄约为170，这样的运动属中等度。这样，既有利于健康又不会对心脏造成太大的负担。

    高玲