韩国日前公布的一项调查结果显示，保持正常的一日三餐比“饥饿疗法”更有助于保持体型。

这项针对６１６人进行的调查显示，５５．４％的受访者总结，认为正常的饮食习惯对保持良好体型更有实际效果。２０．５％的人认为节食反而更容易发胖。

专家指出，饥饿很容易诱发过量饮食和暴饮暴食。空腹时间越长，摄入的食物转化为脂肪的比例越高，因此规律的饮食习惯才是正确的保持体型之道。此外，少食多餐也是好办法。如果不能保证正常的一日三餐，不妨准备些适当的零食，以缓解饥饿感，空腹时间最好不超过４小时。比如低脂牛奶、煮鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、西红柿、核桃、瓜子等高蛋白低热量的食物都是不错的选择。班威