文/本报记者 缪娟

“其实我平时成绩还不错，可一到重要考试时，总是发挥不好。”17岁的高三学生王晶对记者说。随着6月份临近，中、高考考生都在进行最后的冲刺备考。5月6日，记者在长沙市未成年人心理发展咨询服务中心了解到，面对人生中的一个重要关口，半数以上毕业生会出现不同程度的焦虑情绪。

大多数学生会出现焦虑情绪

在服务中心，记者了解到，王晶平时学习成绩不错，但到了关键考试时就会“掉链子”。随着高考临近，王晶越来越紧张，担心自己考不好。从参加中考起，她就发现自己面对重大考试时总会出现焦虑情绪，甚至有些恐惧考试。其实，平时王晶学习很努力，如果减少焦虑情绪，复习考试都会发挥得更好。

得知女儿的状态后，王晶的父母总是安慰她，不要紧张，考不好也没关系。但这些话并没有让王晶减轻自己的焦虑情绪。

在王晶看来，尽管父母说考不好没关系，但她能明显感受到父母的期望。因为到了高考冲刺期，这段时间，每当王晶回到家里，妈妈就已经做好饭等她。为了不打扰她复习，父母看电视的时间少了，在家里保证绝对安静。晚上看书，妈妈会细心地准备好牛奶、苹果，不时送到房间里。“我感觉父母其实也很紧张，这让我觉得压力更大了。”王晶说。

眼看中高考临近，在各中学的校园里，即将参加考试的毕业生们正在紧张地备战。但紧张的焦虑情绪也不同程度地出现在一些考生身上。长郡中学心理辅导老师梁奇告诉记者，在即将毕业的考生中，心理焦虑情绪比较普遍，基本半数以上的考生都有不同程度的焦虑情绪。当焦虑情绪不能有效排解时，个别考生就会出现学习效率下降、记忆力减退、考试时思维混乱等行为，影响正常考试水平的发挥。

家长与孩子一同减压

为了加强对学生的心理辅导，不少学校建立了专门的心理辅导工作室，同时学校将对每个在校学生建立心理成长档案，通过孩子的心理情绪变化进行开导和辅导。而这种心理咨询室越来越多地出现在各大中学内，学校聘请专业的心理咨询老师为孩子进行心理辅导。

“这段时间，到心理咨询室寻求帮助的毕业班学生增多了。”长郡中学心理辅导老师梁奇告诉记者，其实，中高考考生们将面临一次重大的考试，这是他们以前没有经历过的，出现紧张和轻微的焦虑情绪都是正常的。对此，考生和家长、老师都应该用平常心对待，通过专业而有效的方式排解压力，不要夸大这种影响。

同时，梁奇老师也建议家长不妨与孩子一起参加学校的心理讲座，接受考前心理疏导，以缓解紧张情绪。因为望子成龙，家长们过高的期望、过分的呵护以及生活中无微不至的关怀等行为都容易给孩子带来压力。

如何减压

在最后的冲刺阶段，家长又该如何有效地缓解紧张和焦虑情绪来帮助孩子应考？对此，湖南农业大学心理学系唐朝体教授建议：家长要帮助考生建立轻松的备考氛围，让考生更好地备考和考试。

●帮助孩子制定切实可行的学习计划

在考生备考中，家长可以针对孩子的实际情况，帮助孩子制定切实可行的学习计划。并督促孩子认真落实，无论从学习的科学性和稳定孩子焦虑紧张的情绪方面，都是必要的。但家长注意不要过多地干涉孩子学习进度，不要期盼孩子“一口吃个胖子”。学习提高是需要一个过程和时间的，家长要让孩子明白这个道理，不要轻易否定自己。

●家长情绪要稳定

在最后的冲刺阶段，家长情绪也要稳定。家长情绪稳定了，通过感染、暗示等心理机制，也有助于考生情绪稳定。家长在家里营造充满信心、轻松的氛围，会对考生产生积极影响，有利于强化考生的信心。

在中高考前，家长不要切断考生与周围环境的交流。考生与同年龄、同处境的孩子之间的交流也是排解压力的一种方式。