在长沙市某银行工作的胡女士最近比较烦，因为烦躁不安，近一周时间她晚上都不能入眠。其实，胡女士家的日子过得并不差，老公年薪20万，家有两套住房，14岁的儿子正读初三，在别人看来她实在没什么可烦的，但是她真的觉得自己烦的不得了。

临近年末，年终总结还没开始写，明年上千万的工作任务已经下达了，再加上年末正好是她40岁的生日，家人朋友都热火朝天地为她张罗着过生日，她却在内心深处叹息自己青春已逝。她深感这个年龄与那些刚走上工作岗位的年轻人一起竞争的压力。正读初三的儿子马上就要考高中了，孩子的学习也成了她的一块心病，最近一段时间，胡女士总也睡不着，一想到这些烦心事就心跳加快，手心里直冒冷汗。在朋友的劝说下，她来到医院神经内科就诊，专家详细问询病情后，结合临床征状，确诊她患上了“年关焦虑征”，专家在为她进行心理疏导的同时，制定了周密的治疗方案。

职场中年人最易中招

人到了一定的年龄后真的感觉时光飞逝，怎么眨眼的工夫又到年底了？自己面临老了一岁的无奈,心灵深处隐隐添了些许惆怅与感慨。12月对于多数职场中人来说，都是紧张而沉重的。一方面是油然而生的那种“岁月匆匆”，另一方面是岁末年初各种各样的总结、方案和考核。再有就是即将接踵而来的元旦、新春的安排等等，真是让人头昏脑涨，六神无主，脾气暴躁，于是“年底综合征”便悄悄走近你我他。

记者从长沙市各医院获悉，每到年底到神经内科就诊和心理门诊咨询的患者呈明显上升趋势。患者年龄都集中在20-45岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。 

焦虑主要源于压力

专家指出，每逢年底都会出现情绪焦虑患者增多的情况。年关的时候很多单位工作量都很大，学校在这个时间也是期末考试集中期，年尾工作指标压力、学习压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重时会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱。

从相关调查及专家的分析看：“年底综合征”主要来源于压力。个人承受的压力强度正不断增加，长期压力的影响层面日益深广。目前，压力增长的速度已经超过了社会前进的速度。各种隐性压力的范围之广、程度之深正在逐渐被人们认知。

多管齐下减压

专家指出，要抵挡“年底综合征”的袭击，当务之急是在繁忙的生活中学会控制压力。处理压力的方法有很多种，比如要注意调整好心态，并根据环境、自身情况不断调整目标；要学会与他人合理地沟通，与他人接触得越多，遇到误会和压力的机会就越少；要建立一个由亲朋好友组成的支持体系；确保不会忘记寻找乐趣；在工作中保持自立，一个人越是习惯独立思考，就越难被压力击倒；学会利用沉思、遐想、放松以应付压力。

此外，还要保持充足的睡眠，成年人最好能保证7个小时的睡眠。为了避免冬季抑郁，还可以多晒太阳，多参与集体活动和体育锻炼。

此外，一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”，会让人感到愉快。中国人民解放军第一六三医院营养科主任徐军告诉记者，我们需要为身体补充以下一些重要的维生素和矿物质：维生素B5、维生素C和镁。为了控制好压力，每日饮食中应该有大量的含有这些营养的食物。富含维生素C的食物包括各种黑色和红色浆果、猕猴桃和柑橘类水果以及马铃薯和柿子椒。

我们身体承受的压力越大，所需要的维生素就越多。身体缺乏维生素C的最常见征状就是口腔疾病，例如口腔溃疡和疼痛。只要补充足够的维生素C，这些征状在24小时内就能够减轻。

另外，面对压力，人们应该认识到尽力即可，多虑无用，乐观积极面对是最重要的。

本报记者 吴岱霞